¿Cómo trato un tendón de Aquiles tirado?
El tratamiento de un tendón de Aquiles desgarrado no es un proceso difícil, pero debe hacerse para garantizar que la afección no empeore. La mayoría de los tratamientos prescritos implican descanso, seguido de la protección del tendón, y luego ejercicios que pueden ayudar a fortalecer el tendón o el área que lo rodea. Si se ignora la lesión, un tendón de Aquiles estirado puede romperse eventualmente, siendo la cirugía y el yeso las opciones más comunes en ese momento.
Si no está seguro si tiene un tendón de Aquiles desgarrado, consulte con su médico personal. A menudo, el médico puede querer examinarlo en persona para asegurarse de que algo más no esté causando el dolor. Un médico también puede recetar un inflamatorio no esteroideo (AINE) para ayudar, o sugerirle que use un medicamento de venta libre hasta que la inflamación disminuya.
La mayoría de las veces cuando una persona tiene un tendón de Aquiles desgarrado, es el resultado de hacer ejercicio, practicar deportes o debido a un trabajo físicamente exigente. Es común en deportes de alto impacto como el tenis y la pista. Tan pronto como sienta dolor en el tendón, detenga inmediatamente la actividad. Aplicar hielo lo antes posible puede ayudar a calmar la lesión, pero la terapia de frío no debe aplicarse durante más de 15 minutos a la vez.
El siguiente paso es descansar la lesión tanto como sea posible. Si te hace sentir demasiado incómodo para caminar, mantente alejado de tus pies. De lo contrario, caminar un poco puede estar bien, pero las muletas o una silla de ruedas ayudarán a garantizar que no se haga más daño al tendón. El período de tiempo para mantenerse alejado de un tendón de Aquiles estirado varía enormemente, y cada paciente individual debe determinar cuándo ha disminuido el dolor.
Una vez que termina el dolor, es muy importante evitar otro tirón. El uso de una venda en el tobillo o el soporte del tendón de Aquiles debería ayudar a mantener el área comprimida y evitar que se mueva, lo que probablemente provocó el tirón del tendón de Aquiles. Simplemente usar un vendaje no adhesivo puede funcionar con la misma eficacia, pero los otros productos son más convenientes de poner y quitar.
Una serie de ejercicios también puede ayudar a fortalecer el tendón para que los tirones o las rupturas futuras sean menos probables. Las flexiones profundas de la rodilla, los estiramientos de los pies o los ejercicios de estiramiento de la pantorrilla pueden ayudar a desarrollar los músculos alrededor del tendón y, por lo tanto, ayudar a prevenir futuras lesiones. El levantamiento de pesas centrado en las extremidades inferiores también es beneficioso. Si comienza un régimen de ejercicio para su tendón de Aquiles, tenga cuidado de no comenzar demasiado pronto después de la lesión ni intente hacer demasiado. Gradualmente aumente su intensidad durante un período de tiempo.