¿Cómo trato un dolor de cuello?
Un cuello rígido o dolorido es un problema bastante común, debido en gran parte a la forma en que las personas pasan sus días sentadas en un escritorio o en un automóvil. Antes de decidirse a tratar el dolor de cuello usted mismo, siempre es una buena idea que un profesional médico lo revise, especialmente si el dolor es persistente o intenso. De lo contrario, una solución tan simple como cambiar a una almohada diferente puede ser una forma efectiva de tratar el dolor de cuello.
El dolor de cuello puede ser causado por varias cosas, como dormir sobre una almohada inadecuada, practicar una mala postura mientras está parado o sentado en un escritorio todo el día, acunar un teléfono entre el hombro y la oreja y pasar tiempo con el cuello ángulo extraño, como en una película o un partido deportivo. Permanecer estresado y tenso durante un largo período de tiempo también puede causar dolor de cuello. Es importante tratar el dolor de cuello tan pronto como ocurra, para evitar que el dolor empeore o cause dolores de cabeza y otras tensiones musculares.
Para tratar un dolor de cuello, comience masajeando el área donde parece centrarse el dolor. Puede hacerlo usted mismo o que alguien lo haga por usted. Comience con una presión suave para evitar causar más dolor. El calor aplicado al área también a menudo ayuda a aliviar el dolor, como una almohadilla térmica o incluso pararse en una ducha caliente o tomar un baño.
Tomar analgésicos también ayudará a aliviar el dolor de cuello adolorido, aunque no tratarán la fuente del problema. Si es posible, acuéstese en una posición cómoda con el cuello apoyado. Esto permitirá que los músculos se relajen. Si su dolor de cuello es causado por el estrés, algunas soluciones simples, como la respiración profunda o tomar un descanso para salir a caminar, pueden ser beneficiosas.
Cambiar su comportamiento puede tener un gran impacto al tratar el dolor de cuello. Si su cuello siempre le duele cuando se levanta de la cama por la mañana, trate de encontrar una almohada nueva que le permita dormir sin colocar el cuello en ángulo; debe permanecer justo en línea con su columna vertebral. Cuando trabaje en un escritorio, asegúrese de que los reposabrazos de su silla estén a una altura adecuada y cómoda, y si es posible, levántese y estírese a intervalos durante todo el día. Cuando esté de pie, practique una buena postura tratando de centrar la cabeza sobre los hombros; Cuando la cabeza se inclina ligeramente hacia adelante sobre el pecho, ejerce una gran presión sobre los músculos del cuello. En poco tiempo, su dolor en el cuello será cosa del pasado.