¿Cómo trato un tendón tensado?

Los tendones son tejidos que conectan los músculos con los huesos y pueden tensarse cuando se usan en exceso o se estiran demasiado. Un tendón tenso causará dolor en el área afectada, así como debilidad, hinchazón y malestar general. El tratamiento para un tendón tenso no es difícil, pero requiere paciencia, ya que el tendón puede tardar varios días o incluso semanas en sanar por completo. Los primeros pasos involucrados en el tratamiento de un tendón tensado incluyen el tratamiento RICE; ARROZ significa Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Si el dolor persiste después de dicho tratamiento, puede consultar a un médico que a su vez puede recetar medicamentos analgésicos o medicamentos antiinflamatorios para ayudar a reducir la hinchazón.

Descansar el tendón tensado es la clave del proceso de tratamiento. Los tendones se curarán solos en la mayoría de los casos, por lo que descansar el área lesionada permite que ocurra la curación natural. Hacer ejercicio o de otra manera poner una carga sobre el tendón demasiado rápido puede arriesgarse a una nueva lesión o exacerbación de la lesión actual. El área lesionada debe elevarse si es posible para ayudar a reducir la hinchazón, y se pueden usar vendajes de compresión para ayudar a mantener la hinchazón también. La formación de hielo en la lesión poco después de que ocurra puede ayudar a mantener la hinchazón y reducir el dolor significativamente. Estos pasos pueden ser necesarios durante varios días o semanas, dependiendo de la gravedad de la lesión.

Una vez que el tendón se ha curado lo suficiente, puede comenzar a hacer ejercicios de estiramiento ligeros para asegurarse de que los tendones no se aprieten demasiado. Los tendones tensos tienen más probabilidades de tensarse y desgarrarse, por lo que garantizar que los tendones estén acondicionados y estirados adecuadamente puede ayudar a prevenir futuras lesiones. Hacer ejercicio regularmente también puede ayudar a fortalecer los tendones y los músculos; Los músculos más fuertes tienen menos probabilidades de cansarse rápidamente, y cuando los músculos se cansan, tienden a tensarse. Los músculos tensos tienen más riesgo de sufrir lesiones, por lo que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir lesiones en tendones y músculos en el futuro.

Si el dolor asociado con el tendón tenso es persistente, comuníquese con un médico. El médico puede recetar medicamentos analgésicos o medicamentos antiinflamatorios para ayudar a aliviar el dolor, y si el dolor persiste, el médico puede recomendar medidas adicionales. En casos muy extremos, un médico puede recomendar cirugía para reparar un tendón dañado, aunque este curso de acción generalmente se reserva solo para las lesiones más graves y no se recomienda para la mayoría de las lesiones porque la cirugía puede o no solucionar el problema. De hecho, puede causar otros problemas y prolongar significativamente el tiempo de recuperación.