¿Cómo trato el estreñimiento crónico?
El estreñimiento crónico puede ser causado por la dieta, el embarazo, los medicamentos recetados, el síndrome del intestino irritable, el estrés o los viajes. El estreñimiento severo es un problema que puede interferir con la salud y la sensación general de bienestar de una persona. A pesar de este hecho, existen varias formas para combatir el estreñimiento crónico. Al incorporar remedios naturales o medicamentos recetados, se puede aliviar el estreñimiento severo.
Una forma de superar el estreñimiento crónico es mediante el uso de productos naturales. Agregar más fibra a la dieta puede brindar un alivio muy necesario para aquellos que sufren de estreñimiento. La fibra existe en frutas, verduras, nueces, granos y legumbres.
La fibra incluso se puede encontrar en forma de camarones, langosta y cangrejo. Agregar más fibra a la dieta puede servir como un laxante natural, aliviando el estreñimiento crónico en muchas personas. Las mujeres deben esforzarse por consumir al menos 21 gramos (0,74 onzas) de fibra diariamente, mientras que los hombres deben consumir al menos 30 gramos (1,1 onzas) por día.
Una segunda forma de aliviar el estreñimiento severo es beber más agua. El agua actúa como lubricante para la comida y los intestinos. Al beber más agua, las heces del cuerpo se suavizan y se mueven más fácilmente a través del cuerpo. Es importante hablar con un médico para determinar cuánta agua es suficiente para las necesidades específicas de cada persona.
Hacer que el ejercicio sea una parte regular de la vida es otra buena manera de aliviar el estreñimiento crónico. El ejercicio físico es beneficioso porque disminuye la cantidad de tiempo que los alimentos necesitan pasar por el intestino grueso. A su vez, esto disminuye la cantidad de agua que absorbe el cuerpo. Las heces se vuelven más blandas, lo que facilita su paso por el cuerpo.
Otra forma de aliviar el estreñimiento crónico es tratar de usar el baño a la misma hora cada mañana. Los movimientos intestinales son más fáciles de lograr en la mañana. Ir al baño después de cada comida también puede ayudar al estreñimiento, ya que el cuerpo está orientado a evacuar inmediatamente después de consumir alimentos.
Si los remedios naturales no ayudan a curar el estreñimiento crónico, algunas personas optan por laxantes de venta libre que pueden hacer que tengan deposiciones más regulares. Cuando los remedios naturales y los laxantes de venta libre fallan, es importante hacer una cita con el médico para encontrar una solución recetada para el problema. Los medicamentos recetados pueden ayudar a los pacientes con estreñimiento severo, pero los pacientes deben tener en cuenta que dichos medicamentos pueden producir efectos secundarios desagradables. La diarrea, las náuseas, los gases y los calambres estomacales son solo algunos de los efectos secundarios que pueden experimentar los pacientes.