¿Cómo trato los calambres por calor?
Los calambres por calor a menudo se pueden tratar en casa, aunque la hospitalización puede ser necesaria en casos graves. Los primeros pasos en el tratamiento implican detener toda actividad física, trasladarse a un lugar más fresco y consumir muchos líquidos. Los músculos apretados se pueden masajear suavemente, aunque la presión firme puede causar un mayor dolor o molestia. Se debe consultar a un médico lo antes posible después de un ataque de calambres por calor, y en algunos casos pueden ser necesarios medicamentos recetados o fluidos intravenosos. Sin un tratamiento adecuado, los calambres por calor pueden conducir a una afección potencialmente mortal conocida como golpe de calor, por lo que es importante consultar a un profesional médico para obtener instrucciones de cuidado individualizadas.
En la mayoría de los casos, los calambres por calor se desarrollan como resultado de la combinación de clima cálido y actividad física extenuante. Cuando se desarrolla un calambre, toda actividad física debe cesar y la persona afectada debe trasladarse a un lugar más fresco. Esto ayuda al cuerpo a regular la temperatura antes de que surjan complicaciones graves de salud. El agua o las bebidas deportivas que contienen electrolitos deben consumirse para evitar la deshidratación.
Un masaje suave puede ayudar a reducir el dolor causado por los calambres por calor. Si se aplica presión firme a los músculos afectados, la cantidad de molestias puede aumentar. Los analgésicos de venta libre, como la aspirina o el ibuprofeno, a menudo son beneficiosos para tratar el dolor y la inflamación que acompañan a estos calambres musculares. Se debe consultar a un médico para una evaluación adicional, especialmente si hay síntomas como mareos o confusión.
Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes de calambres por calor y pueden dificultar el consumo de suficiente líquido para evitar la deshidratación. Cuando este es el caso, se pueden usar medicamentos recetados diseñados para prevenir las náuseas. Si estos medicamentos no tienen éxito o si se sospecha deshidratación, pueden ser necesarios líquidos intravenosos. Este procedimiento implica el uso de un pequeño catéter que se inserta en una vena para que los fluidos necesarios puedan introducirse directamente en el torrente sanguíneo.
La prevención es la forma más fácil y efectiva de tratar los calambres por calor. Antes, durante y después del ejercicio, se deben consumir líquidos que contengan electrolitos. El agua salada o las bebidas deportivas preparadas comercialmente se encuentran entre las mejores opciones de líquidos durante la actividad física. Esto ayuda a prevenir la deshidratación causada por la sudoración excesiva. A menudo es útil recordar que una vez que se desarrolla una sensación de sed, el proceso de deshidratación ya ha comenzado. Cualquier signo de calambres musculares debe provocar un período inmediato de descanso y rehidratación para que no se desarrollen complicaciones.