¿Cómo trato el dolor de la parte superior de la espalda?
El dolor de espalda superior a menudo tiene su origen en la irritación de los músculos que se encuentran a lo largo de la porción superior de la espalda y la columna vertebral. Factores como la postura, el esfuerzo de los músculos del hombro y el traumatismo en el área de la columna torácica pueden desencadenar dolor de espalda superior. Afortunadamente, hay formas simples de aliviar este tipo de dolor de espalda de manera rápida y fácil.
Una de las razones más comunes para el dolor en la región superior de la espalda tiene que ver con la postura. Si bien muchas personas piensan que la postura solo se aplica a la forma en que un individuo sostiene sus hombros cuando está de pie, no es inusual que las personas se desplomen un poco al sentarse también. Las personas que realizan una gran cantidad de trabajo en la computadora son especialmente susceptibles al dolor de la parte superior de la espalda, ya que a menudo se desploman inconscientemente hacia la pantalla de la computadora cuando trabajan durante largos períodos de tiempo.
Cuando el dolor de la parte superior de la espalda se debe a una depresión mientras trabajaba en una computadora, una solución es tomar un descanso cada cuarenta y cinco minutos. El descanso no tiene que ser más de un par de minutos. Durante el descanso, aléjese del escritorio y estire los brazos hacia arriba y hacia afuera. Esto ayuda a promover una postura más natural. Tómese un momento para caminar antes de regresar al escritorio de la computadora. Su espalda se sentirá mejor y es mucho más probable que se siente correctamente durante al menos veinte minutos después de su descanso.
Las personas a veces experimentan dolor de espalda superior a primera hora de la mañana. Esto a menudo se debe a dormir en un ángulo extraño, o tal vez usar demasiadas almohadas debajo de la cabeza y el cuello. Deshacerse de algunas almohadas ayudará al problema a largo plazo. Para un alivio inmediato, una ducha caliente a menudo aflojará los músculos tensos y ayudará a aliviar el dolor de cuello y cualquier dolor que se extienda a los hombros.
El dolor de la parte superior de la espalda también puede deberse a la tensión muscular que se experimenta al realizar algún tipo de tarea física que involucra los hombros y la parte superior del cuerpo. Cuando este es el caso, las compresas de hielo a menudo pueden ayudar a calmar los músculos irritados y a aliviar el dolor de cuello y hombro. Si el dolor persiste, intente alternar compresas frías y calientes durante un día más o menos. Esto suele ser suficiente para aclarar el dolor por completo.
Para cualquier tipo de dolor de espalda superior que persista, es importante consultar a un médico de inmediato. El problema puede ser más que un simple esfuerzo muscular debido a una mala postura o un trabajo excesivo de los grupos musculares en los hombros y el cuello. Un médico calificado puede evaluar la situación, realizar las pruebas adecuadas y desarrollar un curso de tratamiento que permita abordar el origen del dolor y desterrarlo para siempre.