¿Cómo uso el aceite de pescado para el acné?

El aceite de pescado para el acné generalmente se toma en forma líquida o en cápsulas. Contiene ácidos grasos omega-3 que mejoran las propiedades de su piel, como su textura y grasa, y reduce la inflamación asociada con el acné. El aceite de pescado para el acné no se aplica directamente a la piel, sino que se toma por vía oral para mejorar la piel desde el interior. Investigue los productos de aceite de pescado para asegurarse de que su compra esté libre de toxinas y tenga un alto contenido de omega-3. Comer pescado graso que contenga ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar la apariencia del acné; sin embargo, los adultos no deben comer más de dos porciones de pescado azul, como el salmón o el atún, por semana debido a la toxicidad potencial de metales pesados.

Las propiedades antiinflamatorias presentes en el aceite de pescado para el acné ayudan a reducir el enrojecimiento y la inflamación asociados con el acné. También regula los niveles de andrógenos, la hormona responsable de la producción de aceite en la piel. Al limitar la cantidad de ácidos grasos omega-6 que consume y al aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, se puede reducir la aparición de acné. Los ácidos grasos Omega-6 se encuentran en alimentos procesados ​​menos saludables que contienen aceite vegetal, como hamburguesas, papas fritas y papas fritas.

Los ácidos grasos Omega-3 son grasas saludables útiles para funciones metabólicas celulares y hormonales efectivas. La ingestión de omega-3 reduce la inflamación del acné desde el interior de su cuerpo. El aceite de pescado que contiene omega-3 se puede comprar en su tienda local de alimentos o farmacias, o en línea. Asegúrese de comprar un aceite de pescado de buena calidad que no huela a pescado. La etiqueta debe mostrar que es puro sin contaminación, y que tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado para el acné generalmente está disponible en forma de cápsulas o en un líquido potable, y las cápsulas son más sabrosas.

Tome de 3 a 4 gramos de ácidos grasos omega-3 por día para mejorar potencialmente la apariencia del acné. Lea la etiqueta del producto para asegurarse de recibir la cantidad deseada. Tome aceite de pescado a intervalos regulares durante todo el día para que su cuerpo lo absorba de manera uniforme. Los aceites de pescado con una mezcla uno a uno de aceite de hokey y aceite de atún destilado se absorben fácilmente en el cuerpo.

Si eres alérgico a los aceites de pescado o estás buscando una fuente alternativa de omega-3, entonces puedes comer nueces, frijoles de soya, frijoles blancos y semillas de lino como sustitutos. Consulte con su mercado orgánico local para alimentos y suplementos que están fortificados con omega-3 para aumentar su dieta.