¿Cómo uso GABA para el insomnio?

GABA es un químico cerebral que está involucrado en la promoción de la calma y la relajación. Las personas con insomnio se han asociado con niveles bajos de GABA. Aunque los suplementos de GABA están disponibles, tienen poco efecto sobre el insomnio ya que estos químicos no pueden atravesar la barrera hematoencefálica. En lugar de los suplementos de GABA, se pueden recetar medicamentos que estimulan la producción de este químico.

El ácido gamma-aminobutírico, también conocido como GABA, es un aminoácido que funciona como un tipo de neurotransmisor en el cerebro. El cerebro usa GABA para calmar y relajar una mente activa y para alentar el descanso y la relajación. Algunas personas tienen niveles especialmente bajos de GABA, que se cree que tiene una relación con una serie de síntomas y problemas de salud, como ansiedad, depresión e insomnio. Los suplementos de GABA o medicamentos que estimulan la producción de GABA se han utilizado para personas que sufren ataques de pánico, así como también para la epilepsia.

Existe alguna evidencia de que GABA para el insomnio puede ser beneficioso. Los estudios han demostrado que los niveles de GABA son entre un 25 y un 30 por ciento más bajos en personas que experimentan insomnio. No solo funciona para apagar y calmar el cerebro para dormir, sino que también alienta al cerebro a producir ondas alfa y disminuir las ondas beta, que juntas promueven la relajación. Los científicos aún no saben si los bajos niveles de GABA son la causa del insomnio, o si el insomnio es la causa de los bajos niveles de GABA

La efectividad de tomar GABA para el insomnio es discutible. Aunque el vínculo entre GABA para el insomnio es claro, y la capacidad de los suplementos de GABA para pasar la barrera hematoencefálica es de pobre a imposible. Debido a esto, los médicos rara vez recetan suplementos de GABA, sino que se recetan medicamentos que estimulan la creación de GABA. Estas sustancias suelen ser tranquilizantes o ayudas para dormir.

Aunque los estudios indican que los suplementos de GABA no cruzan la barrera del salvado sanguíneo, algunos médicos que practican la medicina alternativa continúan prescribiendo GABA para el insomnio y la ansiedad. A menudo recetan GABA en cantidades muy altas, a veces hasta 1000 mg al día, con la expectativa de que una pequeña cantidad del medicamento pase a través de la barrera hematoencefálica. Otros afirman que la efectividad de GABA para el insomnio está completamente relacionada con el tipo de suplementos utilizados, ya que los suplementos naturales son más efectivos que los suplementos sintéticos.

Actualmente no se conocen efectos secundarios de los suplementos de GABA. Existe alguna evidencia de que puede interactuar con otras drogas que promueven la producción de GABA, como ayudas para dormir, relajantes musculares y tranquilizantes. Por lo general, se recomiendan entre 10 y 20 miligramos de suplementos, tomados de dos a tres veces al día, hasta tres gramos en un día. Se debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.