¿Cómo uso el psyllium para el estreñimiento?

El psyllium tiene muchos usos, incluso como un suplemento de fibra dietética para personas que sufren de estreñimiento. El uso de psyllium para el estreñimiento se considera uno de los mejores remedios naturales, ya sea del patio o de la farmacia. Es importante que use psyllium correctamente, porque si el producto se usa con demasiada frecuencia en grandes cantidades o si se toma muy poca agua, podría terminar con un estreñimiento aún peor. Si usa psyllium para el estreñimiento y lo cultivó usted mismo, no se debe espolvorear más de una cucharadita (5 g) en una porción de comida, pero esa cantidad se puede usar por comida por día. Si está comprando un remedio para el estreñimiento en la farmacia, asegúrese de seguir las instrucciones que se encuentran en la etiqueta.

Uno de los tratamientos herbales más utilizados es el uso de psyllium para el estreñimiento. Muchas personas que creen que los remedios herbales son pseudocientíficos usan el psyllium para el estreñimiento, incluso si no lo saben, porque casi todos los suplementos de fibra de venta libre destinados a aliviar el estreñimiento usan el psyllium como su ingrediente principal. Muchos cereales para el desayuno también usan cáscaras de psyllium como fuente de fibra. La planta, Plantago afra , es nativa de la India, pero se puede cultivar en muchas otras partes del mundo, y las semillas se pueden comer en ensaladas o yogurt. Las semillas con sabor a nuez también se pueden moler y mezclar en masas.

Los beneficios de tomar psyllium para el estreñimiento son posibles porque introduce el volumen de retención de agua en las heces, y en realidad ayuda a calmar la diarrea por la misma razón. El mucílago de la cáscara de psyllium actúa como un lubricante en el tracto digestivo mientras se hincha para contener varias veces su propio peso en agua. Por esta misma razón, es importante llevar la cantidad recomendada de agua, ya que la cáscara tomará agua de donde pueda. Esta característica es la razón por la cual también es útil si tiene diarrea. La cáscara absorbe el exceso de agua en los intestinos y, al hacerlo, agrega volumen a las heces y alivia los calambres asociados con la diarrea.

El psyllium también se puede usar para hornear sin gluten para ayudar al producto terminado a retener la humedad. Otros beneficios que los científicos han notado y han comenzado a estudiar incluyen la posibilidad de que ayude a regular el azúcar en la sangre de los diabéticos. También parece eliminar el colesterol del torrente sanguíneo.