¿Cómo se usa la terapia cognitiva conductual?
La TCC o terapia cognitiva conductual es un enfoque terapéutico que se emplea para restablecer el equilibrio de las emociones, las percepciones y los patrones de comportamiento. El objetivo es ayudar a realinear la función general y la visión del mundo del paciente para producir un cambio positivo en el enfoque y la actitud. Hay varias formas en que la terapia cognitivo-conductual se usa para ayudar a las personas con problemas que van desde diferentes tipos de enfermedades mentales hasta la incapacidad de dormir bien por la noche.
Para muchas personas, el uso de la terapia cognitiva ha sido la clave para tratar y superar de manera efectiva varios tipos de trastornos de ansiedad. Condiciones como el trastorno de ansiedad general, el trastorno de ansiedad estacional y el trastorno de pánico dificultan que las personas realicen actividades normales sin tener que lidiar con una enorme cantidad de molestias. No es inusual que una persona que sufre este tipo de trastornos experimente ansiedad o ataques de pánico y comience a evitar los lugares donde tienen lugar los ataques. Como resultado, el individuo puede desarrollar agorafobia y posiblemente quedarse en casa.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar a una persona que sufre trastornos de ansiedad a evitar la trampa de tener miedo de ir a lugares y hacer cosas que normalmente disfruta. Esto a menudo se logra exponiendo gradualmente al paciente al estímulo que desencadena el ataque, lo que le permite al paciente percibir que la experiencia no fue tan difícil como se esperaba. Con el tiempo, el paciente está expuesto a períodos más largos de estímulo, alterando gradualmente la percepción y el comportamiento aprendido hasta el punto de que el individuo puede funcionar sin temor a experimentar un ataque de pánico.
Del mismo modo, la terapia cognitiva conductual puede ser efectiva con algunas formas de depresión. Al igual que con la ansiedad, la estrategia es alterar el patrón actual de apatía e infelicidad ayudando gradualmente al paciente a volver a comprometerse con el mundo circundante. A medida que el individuo puede sentir el retorno del placer en las cosas que solía disfrutar, se hace más fácil enfrentar las causas subyacentes de la depresión, lidiar con ellas y recuperar el equilibrio emocional.
El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, también se puede tratar con terapia cognitiva. Con esta aplicación, la TCC nuevamente utiliza un enfoque incremental para ayudar lentamente al individuo al alterar la forma en que se relaciona con eventos o tareas específicos. El objetivo de esta aplicación es permitir que el individuo se vuelva gradualmente menos preocupado con la acción o circunstancia que conduce al comportamiento compulsivo.
Incluso alguien que sufre de insomnio puede encontrar curación como resultado de la terapia cognitivo-conductual. La TCC puede ayudar a realinear los patrones de pensamiento del individuo para minimizar el miedo a no poder dormir, permitiendo que el paciente se relaje con mayor facilidad. A medida que los tratamientos continúan, el individuo experimenta un cambio de mentalidad que le permite abrazar la idea de dormir con anticipación y confianza, en lugar de miedo y presentimiento.
La terapia cognitiva conductual no es una solución rápida. En muchos casos, la terapia tomará desde varias semanas hasta algunos años para lograr una cura. Sin embargo, la TCC se puede usar junto con otras terapias, incluido el uso de medicamentos o hierbas para ayudar a tratar los síntomas de la afección de salud particular. Si bien es posible utilizar la TCC sola, generalmente se recomienda comenzar la terapia con la ayuda de un profesional de la salud mental.