¿Debo dejar de fumar Turquía fría?

Al igual que muchos fumadores, puede intentar dejar de fumar pavo frío, lo que significa simplemente dejar de fumar por su cuenta, pero solo alrededor del 10 por ciento de los que prueban este método realmente tienen éxito. Dejar de fumar impulsivamente sin planificación o preparación es parcialmente responsable de esta baja tasa de éxito. Dejar el pavo frío tiene sus ventajas, por lo que puede intentarlo, pero el pavo frío generalmente se considera el método más difícil para dejar los cigarrillos, y es posible que otros métodos mejoren sus posibilidades de éxito.

Es posible que deje de fumar pavo frío, y hay algunas buenas razones para elegir este método sobre otros, especialmente el precio y la simplicidad. El costo de los cigarrillos puede ser una de las razones por las que decide dejar de fumar, y ese ahorro puede ser un gran motivador. Gastar dinero en terapia o parches de nicotina puede parecer contraproducente. Cuando deja de fumar pavo frío, no tiene que practicar técnicas especiales de resistencia, acudir a citas o recordar cuándo fue la última vez que se puso un parche. Parar el pavo frío no se basa en nada más que en la voluntad y el deseo de dejar de fumar, lo que lo convierte en el método más directo para dejar de fumar.

Aunque dejar de fumar en frío significa dejar los cigarrillos por completo, sin disminuir gradualmente y sin ayudas como el reemplazo de nicotina o la terapia, no tiene que dejar de fumar impulsivamente en el momento en que decide dejar de fumar, y un poco de preparación puede mejorar drásticamente su oportunidades de exito. Elija una fecha para dejar de fumar, una fecha cercana pero no inmediata, y márquela en el calendario. Use el tiempo anterior a esa fecha para prepararse deshaciéndose de encendedores, ceniceros y otros recordatorios que podrían tentarlo más tarde. Cuénteles a sus amigos y familiares sobre sus planes y solicite su apoyo.

Experimentará síntomas de abstinencia cuando deje de fumar pavo frío, pero hay pasos que puede seguir para que sea más fácil lidiar con ellos. El ejercicio, incluso las actividades suaves como caminar, no solo mejoran su condición física, sino que también proporcionan una distracción. Mantenga su boca ocupada con chicle, piruletas o palitos de zanahoria, y si necesita algo para sostener, tenga a mano un bolígrafo o lápiz.

Su hábito de fumar probablemente incluía rituales, asociaciones con ciertas actividades y momentos del día. Puede asociar cigarrillos con relajarse con una taza de café o una cerveza, o puede sentir una fuerte necesidad de fumar en ciertos lugares. Al estar al tanto de estas conexiones y romper las viejas rutinas y mantenerse alejado de las poderosas tentaciones, tiene una mejor oportunidad de evitar los cigarrillos.

A pesar de sus mejores esfuerzos, puede que le resulte demasiado difícil dejar de fumar pavo frío. Su instinto será rendirse y comprar un paquete de cigarrillos. Sin embargo, en lugar de rendirse, puede aprovechar el progreso que ya ha logrado mediante el uso de otras técnicas, como el reemplazo de nicotina.