¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de imágenes guiadas?
Los ejercicios de imágenes guiadas se pueden adaptar para adultos, niños pequeños o adolescentes. Los ejercicios también pueden estar diseñados para la relajación, para la salud física o para corregir ciertos comportamientos. También se puede comprar en línea una variedad de ejercicios de imágenes guiadas en audio o en formatos escritos.
Muchos han utilizado con éxito ejercicios de imágenes guiadas para mejorar la salud física. En estos ejercicios, se instruye a las personas para que visualicen imágenes de salud y curación, mientras hacen un esfuerzo concentrado para relajarse y respirar profundamente. Los estudios clínicos han demostrado que los ejercicios de visualización ayudan a reducir el dolor, los niveles de presión arterial y la ansiedad a menudo asociada con los procedimientos médicos. Estos tipos de ejercicios de imágenes guiadas a menudo son utilizados por personas que reciben tratamiento para enfermedades crónicas, como cáncer, lupus y artritis.
También conocido como entrenamiento autógeno, los ejercicios de imágenes guiadas también pueden diseñarse para ayudar en la relajación. En este tipo de ejercicios, los individuos imaginan escenas pacíficas mientras controlan la respiración y liberan tensión en el cuerpo. Al participar en ejercicios de relajación como este, se alienta a los participantes a imaginarse en un entorno tranquilo e imaginar ciertos efectos sensoriales, como el calor del sol en la piel, el aroma de las flores frescas o la suave sensación de una brisa fresca.
Los consejeros capacitados en los principales ejercicios de imágenes guiadas a menudo usan estas técnicas para ayudar a adultos y niños que luchan por controlar los trastornos de ansiedad. Dependiendo del grupo de edad, los consejeros pueden desarrollar ejercicios apropiados que los pacientes pueden usar en su vida diaria para ayudar a calmar los temores y las ansiedades. Estos tipos de ejercicios pueden, por lo tanto, usarse en un entorno clínico o un paciente puede usar grabaciones de audio para practicar técnicas en el hogar. Los individuos eventualmente pueden aprender cómo guiarse a sí mismos a través de ejercicios y reducir los niveles de ansiedad en cualquier momento y en cualquier lugar.
Los ejercicios de imágenes guiadas para niños y adolescentes también han demostrado ser útiles para los jóvenes que luchan contra el asma. La investigación indica que el asma a veces se desencadena por el estrés emocional, que a veces puede revertirse mediante el uso de técnicas de visualización creativa. Cuando los niños están relajados y concentrados, los ataques de asma a veces pueden ser frustrados.
Los ejercicios de imágenes guiadas también se utilizan para corregir ciertos comportamientos, como fumar cigarrillos. Al usar imágenes para visualizar el rechazo de un cigarrillo o imaginar una vida activa como no fumador, algunos han descubierto que los antojos por el tabaco se han debilitado y muchos incluso han encontrado la fuerza para evitar los cigarrillos por completo. Del mismo modo, imaginar la inhalación de pulmones negros o venenos tóxicos también ayuda a disuadir a las personas de fumar.