¿Qué son las plantillas de sobrepronación?
Las plantillas de sobrepronación están diseñadas para evitar que el pie y el tobillo giren hacia adentro al caminar o correr. El pie naturalmente gira hacia adentro una pequeña cantidad, pero pueden surgir problemas si esto se vuelve excesivo. Las plantillas genéricas de sobrepronación, diseñadas para personas con problemas leves a moderados, se pueden encontrar en muchas tiendas minoristas. Las plantillas personalizadas, que se consideran más efectivas, generalmente deben ser creadas por un podólogo.
La pronación excesiva, también conocida como sobrepronación, es una condición en la cual el pie gira hacia adentro más de lo que debería al caminar o correr. Si los talones de una persona parecen inclinarse hacia adentro, o si las rodillas se vuelven hacia adentro, entonces es probable que sufra una sobrepronación. Algunas personas que tienen problemas de pronación excesiva sufren dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas. Esto se debe a que el exceso de rotación ejerce un estrés adicional en la articulación de la rodilla, lo que resulta en microtrauma y dolor.
Para evitar una rotación interna excesiva del tobillo, a menudo se utilizan plantillas de sobrepronación. Son como las plantillas normales de calzado, excepto que están diseñadas para levantar el arco del pie y evitar la sobrepronación. La altura del arco de la plantilla varía según la cantidad de apoyo que necesita la persona y los zapatos que usa. A diferencia de las plantillas normales, las plantillas de sobrepronación deben estar hechas de un material duradero que sea lo suficientemente fuerte como para afectar la biomecánica del cuerpo.
Las plantillas de sobrepronación más básicas se pueden comprar en muchas tiendas de running. Sin embargo, a menudo son plantillas genéricas y puede ser difícil encontrar un buen ajuste. Las plantillas genéricas generalmente solo se recomiendan para personas con problemas leves de sobrepronación, ya que no están diseñadas para hacer frente a la sobrepronación excesiva.
Las plantillas personalizadas generalmente se recomiendan para personas con problemas graves de sobrepronación y aquellas que sufren dolor en las articulaciones debido a ello. Para crear plantillas personalizadas, un podólogo evalúa el movimiento del pie de la persona mientras camina, a menudo con la ayuda de un equipo de grabación. Luego se crea un molde del pie de la persona para que las plantillas de sobrepronación se puedan diseñar específicamente para sus pies.
Existen varios tipos de plantillas de sobrepronación. Las ortesis rígidas, que están diseñadas para personas con problemas graves de sobrepronación, tienen muy poca flexibilidad. Las ortesis moldeables por calor, por otro lado, están hechas para personas con menos problemas y pueden flexionar una pequeña cantidad. Las ortesis prefabricadas son las más flexibles y solo son adecuadas para personas con problemas menores de sobrepronación.