¿Cuáles son algunas ayudas herbales para dormir?
El sueño relajado es necesario para una buena salud, pero más del 25% de los adultos sufren de insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño común en el que una persona no puede conciliar el sueño y / o permanecer dormido. Se estima que cada año se escriben 18 millones de recetas de medicamentos para dormir. Las víctimas del insomnio también pueden recurrir a las muchas ayudas para dormir a base de hierbas disponibles.
La valeriana era conocida por los griegos como una sustancia que calma los nervios. Una vez se prescribió en Inglaterra para aliviar el estrés provocado por los ataques aéreos de la Segunda Guerra Mundial. Se ha utilizado durante siglos para calmar el sistema nervioso y el cerebro. La hierba seca tiene un olor desagradable y la mayoría de las personas eligen consumirla en forma de cápsula, ya sea sola o combinada con otras hierbas que inducen el sueño.
La menta, la manzanilla y las flores de lima, o tilo, son populares ayudas herbales para dormir que pueden convertirse en té y consumirse antes de acostarse. Agregue una cucharadita de la hierba seca elegida a una taza de agua hirviendo, deje reposar durante 15 minutos y cuele. Endulce con miel, si lo desea, y beba directamente antes de acostarse.
El vino caliente caliente también se puede usar como una ayuda para dormir a base de hierbas, cuando se usan las hierbas correctas. El vino caliente agregado a una rama de canela, varios dientes y una cucharadita de aspérula aliviará la mente acelerada y ayudará a inducir el sueño. El herbolario inglés Gerard dijo una vez infamemente que verter vino en woodruff "haría felices a los hombres".
Las ayudas herbales para dormir utilizadas por los primeros colonos estadounidenses para un sueño relajado incluyen té de poleo y té de bergamota roja. Tienen la capacidad de eliminar las tensiones que impiden dormir mientras calman y calman la mente. El bálsamo de limón también comparte estas propiedades y puede convertirse en un té de hierbas a la hora de acostarse o agregarse a otras hierbas para darle sabor y realce.
Jethro Kloss, un herbolario estadounidense, sugiere un baño tibio y un té caliente como ayudas eficaces para dormir a base de hierbas. Aconseja una cucharadita de valeriana, hierba gatera, casquete o lúpulo, sumergida durante 20 minutos en una taza (240 ml) de agua hirviendo. Estas hierbas inducirán el sueño y tonificarán los nervios. Si ninguna de estas hierbas está disponible, se pueden sustituir con limonada caliente o jugo de toronja endulzado con miel.
Las almohadas de hierbas también son populares ayudas para dormir a base de hierbas. Son almohadas planas, colocadas dentro de la funda de almohada y llenas de hierbas que inducen el sueño. Se cree que el aroma que emana de las almohadas calma a una persona al calmar los nervios y calmar los pensamientos acelerados. Por lo general, se usan hierbas como la lavanda, el romero, la menta y la aspérula, pero se pueden agregar hierbas con propiedades calmantes.