¿Cuáles son algunos cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la angina?
La angina es una afección médica en la que la sangre no puede llegar al corazón en cantidades suficientes. Los profesionales de la salud abordan el problema de varias maneras, incluido el uso de stents, angioplastia, cirugía de derivación o medicamentos. Sin embargo, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir el riesgo general de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los cambios de estilo de vida más comunes realizados para controlar la angina se dividen en algunas categorías:
- Dieta
- Ejercicio
- Pérdida de peso
- Dejar de fumar
- Reducción de estrés
La dieta es clave para controlar la angina. Generalmente, por dieta, la mayoría de los médicos se refieren a seguir una dieta saludable para el corazón que enfatice los granos enteros, muchas frutas y verduras y proteínas magras. Es útil incluir pescado rico en ácidos grasos omega-3. La dieta debe apuntar a reducir los niveles de colesterol, lo que a su vez puede ayudar a reducir la acumulación de placa en las arterias. Incluso una reducción mínima en los niveles de colesterol puede disminuir la frecuencia de los ataques de angina y reducir el riesgo de ataque cardíaco.
Trabajar con un nutricionista para encontrar patrones de alimentación saludables, evitar alimentos con alto contenido de sal y aprender a preparar deliciosas comidas saludables puede ayudar a que este sea un verdadero cambio de estilo de vida. Las pautas publicadas por la American Heart Association también son útiles. Su médico o nutricionista pueden recomendarle ciertos suplementos nutricionales, como las vitaminas B6, B12, ácido fólico y ácidos grasos omega-3, como parte de una dieta saludable y un medio para controlar la angina.
El ejercicio es otro componente extremadamente valioso para controlar la angina. Es muy importante que no comience a hacer ejercicio solo, sino que busque el consejo y las pautas de un médico antes de comenzar un régimen de ejercicio. Un médico podrá ayudarlo a calcular su frecuencia cardíaca objetivo, los minutos cada día que debe hacer ejercicio, y puede hacer recomendaciones si tiene otras condiciones que puedan interferir con ciertas formas de ejercicio.
Si tiene sobrepeso, los médicos recomendarán planes dietéticos y de ejercicio para ayudarlo a perder kilos de más, lo que a su vez puede ayudar a controlar la angina. Si un médico no le da recomendaciones específicas, pida o solicite una referencia a un nutricionista. A veces, un médico presionado por el tiempo puede simplemente decirle que necesita perder peso, pero no decirle cómo. Del estudio de Mayo Clinic sobre stents, la evidencia realmente señala la necesidad de un equipo holístico y de apoyo para la persona que intenta controlar la angina o que tiene una enfermedad cardíaca. No se avergüence de pedir un plan y apoyo.
Si eres fumador y planeas continuar, tendrás poca suerte tratando de controlar la angina. Una vez más, los pacientes necesitan apoyo en esta área y pueden recibir ayuda con una variedad de ayudas para dejar de fumar, como medicamentos, parches de nicotina o encías, y mucha literatura. Hay reuniones anónimas de fumadores y anónimas de nicotina en muchos pueblos y ciudades. Estos pueden ayudarlo a mantenerse en el camino libre de humo.
Por último, muchos médicos también sugieren que reduzca el estrés de varias maneras. Estos pueden ir desde tomar un trabajo de menor estrés hasta aprender a meditar, practicar yoga o ver a un consejero. Los pacientes con grandes cantidades de estrés o trastorno de ansiedad generalizada pueden requerir medicamentos y terapia para ayudar a lidiar mejor con el estrés.
Aprender a controlar la angina significa cambios en su estilo de vida y, además, puede requerir medicamentos cardíacos para ayudar a controlar otras formas de enfermedad cardíaca. Muchos de estos son bien tolerados por los pacientes. Cambiar la forma de hacer las cosas puede ser difícil, y los pacientes necesitan el apoyo de un buen equipo médico. Sin embargo, cuando se realizan estos cambios, disminuye el riesgo de sufrir más enfermedades cardíacas, a menudo puede controlar la angina y puede comenzar a sentirse mucho más saludable.