¿Cuáles son los beneficios de la terapia de aceptación y compromiso?
Hay una lista creciente de beneficios potenciales de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Esta terapia tiene un énfasis ligeramente diferente que la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia dialéctica conductual (DBT), especialmente en cómo funciona con el pensamiento negativo. También se considera que es un poco más fácil de usar que la TCC y la TDC, y su enfoque en la atención plena puede ser atractivo. ACT es apropiado como método de terapia o como un enfoque de superación personal. En ensayos limitados, se ha demostrado que es efectivo para una variedad de afecciones.
Parte del enfoque de la terapia de aceptación y compromiso es disminuir el control del pensamiento. Transformar el pensamiento negativo se enfatiza en DBT y CBT, pero tal trabajo puede ser abrumador para algunos, especialmente si los pensamientos negativos son frecuentes. ACT postula que los pensamientos negativos y positivos son "solo pensamientos", y no son una forma de juzgar el bienestar. En cambio, se aconseja a las personas que las dejen en paz y que no pierdan el esfuerzo tratando de cambiarlas.
Esto se realiza mediante un proceso llamado defusión y expansión. La persona reconoce el pensamiento y lo deja residir mentalmente, pero no lo ve como un llamado a la respuesta o acción emocional. En las sesiones de terapia, los clientes aprenden una variedad de formas de desactivar y expandirse, lo que requiere práctica. La mayoría de las personas nunca ignorarán por completo sus pensamientos, pero pueden aprender que ciertos pensamientos o patrones de pensamiento son una forma de quedar atrapados en una lucha de control que no vale la pena.
Los clientes que se someten a este tipo de tratamiento pueden notar que la terapia de aceptación y compromiso es un poco más fácil de usar. Tiene menos tarea que CBT y DBT. Gran parte de la capacitación se realiza directamente en sesiones, que pueden tener cierta semejanza con la típica "terapia de conversación". Los terapeutas de ACT son empáticos y centrados en el cliente.
Un aspecto de ACT que muchas personas disfrutan es su enfoque en la atención plena, que se extrae de las filosofías budistas. DBT comparte este énfasis con ACT, y ambos trabajan para ayudar a los clientes a estar presentes en el momento. Las personas conscientes pueden sentir que son más conscientes de sí mismas, de sus pensamientos y sentimientos en un momento dado. A menudo informan una experiencia de vida más rica cuando pueden estar atentos al presente.
Otro de los beneficios de la terapia de aceptación y compromiso es que no es una terapia exclusiva para personas que tienen una enfermedad. A muchas personas les gusta esta forma de terapia como método de autoayuda. Hay algunos buenos libros de autoayuda sobre el tema, y uno de los mejores de estos libros generalmente se considera El experto en ACT Russ Harris, The Happiness Trap .
En ensayos pequeños, los trastornos de ansiedad, la depresión y la esquizofrenia han respondido favorablemente a la terapia de aceptación y compromiso. ACT también se ha encontrado beneficioso en el tratamiento de personas con enfermedades crónicas y problemas de abuso de sustancias. Los psicólogos deportivos que han utilizado ACT informan que también tiene beneficios para los atletas.