¿Cuáles son los beneficios de la acupresión para dormir?

El uso de la acupresión para trastornos del sueño ha sido estudiado por numerosas instalaciones de investigación, universidades y profesionales de la salud. Si bien cada estudio ha producido resultados variables, el entendimiento general es que la acupresión para dormir proporciona numerosos beneficios con respecto a la reducción de los síntomas. Dependiendo de la causa específica de las alteraciones del sueño, los beneficios incluyen un estado de relajación, prevención de problemas respiratorios, circulación mejorada y, por supuesto, patrones de sueño mejores y más relajantes. Los síntomas típicamente vistos como comórbidos con los trastornos del sueño, como irritabilidad, dolores de cabeza y somnolencia diurna, también se redujeron.

En la práctica general, la acupresión utiliza los mismos puntos de presión en el cuerpo que la acupuntura, con la diferencia principal de que la acupresión no implica perforar la piel. En cambio, los dedos se usan para aplicar presión leve a moderada a lo largo de varios meridianos en el cuerpo. Muchos estudios relacionados con la acupresión para dormir también estudiaron el uso de la acupuntura, ya que las dos disciplinas son muy similares. Los beneficios informados por los practicantes y los pacientes fueron los mismos para ambos enfoques. Si bien no todas las afecciones, como la apnea severa del sueño, obtuvieron el mismo nivel de beneficios, la mayoría demostró cierto grado de mejora en el sueño.

Mejorar el sueño mediante el uso de acupresión varía, dependiendo de la causa del problema del sueño. Por ejemplo, los pacientes con apnea del sueño generalmente se someten a un tipo de acupresión para el sueño conocido como presión de punto de acupuntura auricular (AAP). El prensado del punto de acupuntura auricular utiliza puntos de presión en el oído para estimular el flujo sanguíneo y corregir el rendimiento muscular en el sistema respiratorio superior. Los pacientes que reciben AAP generalmente presentan menos casos de interrupción de la respiración, la causa principal de los despertares repetidos.

El insomnio, otro problema del sueño abordado por la acupresión, se basa en diferentes puntos de presión que la apnea del sueño. Aunque los puntos de presión utilizados pueden cambiar, los beneficios son similares. Se logra un sueño mejor, más profundo y más reparador al ayudar a restablecer el equilibrio dentro del cuerpo. La mejora en la circulación, la liberación de endorfinas y serotonina, y una sensación general de relajación creada por el uso de puntos de presión pueden ayudar a aliviar los síntomas del insomnio. Según los estudios, casi el 90 por ciento de los pacientes se beneficiaron de un alivio casi completo del insomnio como resultado de la acupresión.

Por lo general, los pacientes obtienen beneficios adicionales del uso de la acupuntura o la acupresión para trastornos del sueño o trastornos relacionados con el sueño. Las interrupciones en los patrones de sueño saludables crean una gran cantidad de problemas emocionales y de salud adicionales, como irritabilidad, depresión, aumento de peso, dolores de cabeza y fatiga durante el día. Cuando se combina con cambios en el estilo de vida y el comportamiento, los pacientes a menudo se sienten menos deprimidos, pierden peso y tienen menos dolores de cabeza como resultado de los tratamientos.