¿Cuáles son los beneficios de combinar la meditación y la psicoterapia?

Existen numerosos beneficios potenciales para combinar la meditación y la psicoterapia, y muchos psicólogos ahora lo reconocen y lo harán parte de su plan de tratamiento. Los centros de yoga y meditación también suelen trabajar en conjunto con psicólogos y pacientes que reciben psicoterapia para ofrecerles beneficios adicionales. Los beneficios más frecuentemente citados de combinar la meditación y la psicoterapia son que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y pueden ayudar al paciente a reconocer sus patrones de pensamiento y respuestas a ciertas cosas. Una vez que se reconocen estos patrones, el paciente idealmente puede comenzar a cambiarlos con la ayuda de un psicoterapeuta; Esta es la teoría básica detrás de la terapia cognitiva conductual.

Muchas otras culturas han reconocido por mucho tiempo los numerosos beneficios que la meditación ofrece al cuerpo y a la mente. Puede permitir al profesional mejorar la concentración y concentrarse más; para aliviar temores o estresores persistentes; y mejorar el bienestar general. También tiende a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía en la vida cotidiana, y puede hacer que las personas estén más tranquilas y compasivas con los demás, entre muchos otros beneficios. Cuando se combinan la meditación y la psicoterapia, entonces, el paciente a menudo experimenta todos estos beneficios, así como mejoras mejoradas relacionadas con la terapia.

Una de las razones por las cuales las personas a menudo se encuentran en terapia es porque se atascan en los patrones habituales de pensamiento o comportamiento. Estos patrones pueden contribuir a los trastornos mentales, como la ansiedad o la depresión, o pueden dificultar el mantenimiento de relaciones o mantener un trabajo. La psicoterapia intenta ayudar a las personas a romper estos pensamientos y comportamientos habituales, pero puede ser un verdadero desafío. Sin embargo, cuando se combina con la meditación, muchas personas pueden ver de primera mano la forma en que los pensamientos habituales pasan por sus mentes, y eventualmente aprenderán que está en su poder entretener esos pensamientos o no. La meditación y la psicoterapia se complementan y se estimulan naturalmente.

La combinación de meditación y psicoterapia también le brinda al paciente la oportunidad de sentarse en silencio y alejarse del estrés y la ansiedad de la vida cotidiana. Este simple acto de enfocarse en la respiración incluso por unos pocos minutos todos los días puede ayudar significativamente a reducir la sensación de ansiedad y puede prevenir ataques de pánico para las personas que sufren un trastorno de pánico. Muchas personas encuentran que esto también les ayuda a ganar algo de perspectiva y a dejar de verse a sí mismos de manera egocéntrica; a menudo vuelven a la terapia con mayores ideas e ideas para discutir de lo que tendrían de otra manera.