¿Cuáles son los beneficios de la terapia de relajación?
La terapia de relajación puede ayudar a las personas a combatir el estrés, tanto físico como psicológico. Los niveles reducidos de estrés pueden conducir a una mayor confianza, así como a una mayor apreciación de la vida en general. La terapia de relajación también puede contribuir a los procesos de curación y fomentar reacciones más eficientes a los desafíos.
El estrés existe por una razón: alienta reacciones rápidas, la llamada respuesta de "huir o luchar", en situaciones de emergencia. Cuando se para frente a un león hambriento, esta respuesta tiene sentido. Cuando se para frente a un posible empleador en una entrevista, no lo hace. El problema es cuando las personas no logran distinguir emocionalmente entre verdaderas emergencias y las imaginadas.
No sobrellevar con éxito el estrés puede pesar a una persona. Responder a la mayoría de los desafíos en la vida con estrés puede llevarlo a una espiral descendente que solo conduce a más sentimientos de ansiedad, impotencia e insatisfacción. La terapia de relajación tiene como objetivo hacer lo contrario, es decir, establecer una espiral ascendente. Las personas que regularmente emplean formas de hacer que sus mentes y cuerpos se relajen tienen menos probabilidades de estresarse cuando enfrentan peligros y desafíos. Además, cuando sienten que la respuesta al estrés se activa, tienen a su disposición estrategias bien practicadas para reducirlo.
Si bien el estrés frecuente causa tensión dañina tanto en el cuerpo como en la mente, la terapia de relajación puede mejorar la salud de muchas maneras y también respaldar la curación de las lesiones. Cuando el cuerpo está en un estado relajado, una persona tiende a respirar más profundamente y, al hacerlo, suministra un suministro de oxígeno mejor y más regulado al cuerpo y al cerebro.
Los músculos también se salvan de la tensión, incluidos los músculos cardíacos. La frecuencia cardíaca es más lenta cuando una persona se siente relajada y se baja la presión arterial. Además, las hormonas inducidas por el estrés pueden promover reacciones rápidas, pero también pueden desalentar una planificación cuidadosa. La terapia de relajación puede ayudar a la mente a percibir las opciones disponibles con mayor claridad y a construir soluciones de manera más eficiente.
Las personas que sufren estrés a diario pueden sentir, a menudo debido más al estrés en sí mismo que a cualquier otro factor, que simplemente no tienen tiempo para la terapia de relajación. Una persona se relaja en respuesta a cierto estímulo, y dicho estímulo se puede obtener tanto de fuentes externas como de un esfuerzo concentrado de la mente. Si bien algunas técnicas de relajación requieren un compromiso de tiempo exclusivo, muchas pueden incorporarse a las actividades diarias. Las técnicas de relajación comúnmente aplicadas incluyen meditación; ejercicios de respiración profunda; estiramiento muscular; masaje; y terapias de respuesta sensual, como la visual, la auditiva o la aromaterapia.