¿Cuáles son los mejores remedios herbales para la ansiedad?
Entre los mejores y más populares remedios herbales para la ansiedad están la manzanilla, la hierba de San Juan y la valeriana. Estos remedios herbales no son nuevos; La manzanilla, por ejemplo, ha existido durante miles de años. Similar a las otras hierbas mencionadas anteriormente, uno de los usos más populares de la manzanilla es promover la calma y frenar la ansiedad leve.
Como regla general, la mayoría de los remedios herbales no se rigen por las agencias reguladoras de alimentos y medicamentos. Esto significa que la efectividad de las hierbas a veces es anecdótica y no está científicamente probada. Al igual que los medicamentos recetados, los remedios herbales pueden tener efectos secundarios. Algunos de estos efectos secundarios pueden ser bastante graves o incluso fatales. Sin embargo, cuando los remedios herbales se usan con precaución y con moderación, algunas personas juran por su efectividad para reducir la ansiedad.
La manzanilla es quizás uno de los remedios herbales más conocidos para la ansiedad. Las flores de la planta de manzanilla a menudo se usan para hacer tés, extractos líquidos o píldoras. La manzanilla se conoce como un remedio para el insomnio y la ansiedad, y se usa como tratamiento para el malestar estomacal y otros problemas gastrointestinales.
Las reacciones alérgicas raras a la manzanilla incluyen hinchazón de la garganta, dificultad para respirar, erupciones cutáneas y una reacción alérgica potencialmente mortal llamada anafilaxia. Las reacciones alérgicas a los remedios herbales son más probables en personas con alergias a la familia de las margaritas. Además de las margaritas, esta familia de plantas incluye crisantemos, caléndulas y ambrosía.
La hierba de San Juan también se encuentra entre los remedios herbales conocidos para la ansiedad. Se ha utilizado durante siglos. Esta parte superior con flores de esta hierba se usa comúnmente en forma de té y cápsulas. Los estudios científicos han mostrado resultados mixtos para la efectividad de la hierba de San Juan.
Un estudio realizado por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa en los Estados Unidos encontró que la hierba de San Juan no era efectiva en el tratamiento de la depresión moderada. Se encontró evidencia de que podría ser eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Algunos efectos secundarios a tener en cuenta incluyen sensibilidad a la luz solar, fatiga, dolor de cabeza, boca seca e incluso mayor ansiedad.
La raíz de la planta de valeriana es otra hierba bien conocida para reducir la ansiedad. La valeriana a menudo se toma en forma de té o en cápsulas. La valeriana es conocida por su efecto sedante y se usa comúnmente para tratar el insomnio, con algunas indicaciones de que es efectiva para tratar la ansiedad.
Generalmente no se conocen los efectos secundarios significativos y a largo plazo de la valeriana. Similar a la hierba de San Juan, la valeriana en realidad podría aumentar la ansiedad y la excitabilidad en algunas personas. Otros posibles efectos secundarios incluyen latidos cardíacos irregulares y dolores de cabeza.
Cuando se usan remedios herbales para la ansiedad, se deben seguir cuidadosamente todas las recomendaciones de dosificación bajo la guía de un herbolario de confianza o un médico. Se debe consultar a un médico si se toman otras hierbas o medicamentos, ya que pueden ocurrir interacciones. Al igual que con los medicamentos recetados, algunas personas sentirán una mejora en su condición mientras usan hierbas, y otras no. La ansiedad prolongada puede indicar una afección grave y puede requerir tratamiento psicológico u otras formas de tratamiento.