¿Cuáles son los mejores remedios naturales para el tobillo torcido?
Un esguince de tobillo ocurre cuando los delicados tejidos que rodean la articulación del tobillo se rompen. Esto ocurre más comúnmente como resultado de torcerse accidentalmente el tobillo. Los remedios naturales para el esguince de tobillo son muy populares y generalmente efectivos, aunque cualquier pregunta o inquietud debe discutirse con un médico. Algunos de los remedios para el esguince de tobillo más comunes incluyen reposo, el uso de la terapia con hielo y ejercicio suave. Es posible que cada paciente necesite experimentar con diferentes opciones de tratamiento para determinar los mejores remedios para el esguince de tobillo en cualquier situación individual.
El descanso es uno de los remedios para el tobillo torcido más importantes. Durante los primeros días después de la lesión, el pie afectado debe usarse lo menos posible. Descansar el tobillo puede reducir el dolor y evitar que ocurra más daño. Si es necesario el movimiento, puede ser útil usar una férula o un aparato ortopédico para mantener el tobillo lo más inmóvil posible. Los dispositivos de apoyo, como las muletas, también pueden ser útiles.
Además de descansar el tobillo, la elevación es otro de los mejores remedios para el esguince de tobillo. Mientras descansa el tobillo, el pie afectado debe elevarse por encima del nivel del corazón. Es especialmente útil elevar el pie por la noche al dormir. Esta elevación ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la circulación. El pie no debe elevarse tanto que cause una mayor incomodidad.
Otro de los remedios para tobillo torcido más populares incluye el uso de hielo en el tobillo afectado. Se puede aplicar una compresa de hielo durante aproximadamente 15 minutos seguidos y repetirse varias veces al día. Esto a menudo puede reducir la hinchazón, aliviando así algunas de las molestias asociadas con el esguince. Se debe tener precaución, ya que la aplicación de hielo durante más de 15 o 20 minutos a la vez puede dañar la piel.
La compresión es quizás el remedio de tobillo torcido más controvertido disponible. Algunos médicos recomiendan estabilizar el tobillo con una venda, mientras que otros creen que el tiempo de curación disminuye cuando no se usa la compresión. Si se usa compresión, el vendaje debe estar ajustado pero no apretado.
Los ejercicios de estiramiento suaves se pueden usar como remedios para el esguince de tobillo después de que el tobillo haya tenido algunos días para comenzar a cicatrizar. Los ejercicios simples de amplitud de movimiento a menudo son los mejores, y el peso no debe colocarse sobre el tobillo hasta que ya no sea incómodo hacerlo. Si hay alguna pregunta sobre cuándo es seguro comenzar estos ejercicios, se debe consultar a un médico o fisioterapeuta.