¿Cuáles son los mejores remedios para el insomnio?

Los mejores remedios para el insomnio son aquellos que son naturalmente relajantes. Si bien las pastillas para dormir pueden funcionar para ayudar a las personas con insomnio a dormir, pueden volverse adictivas o adictivas. Se recomienda consultar con un médico antes de probar medicamentos para dormir. A menudo, crear un horario de sueño regular en un ambiente relajante puede eliminar el insomnio y la necesidad de pastillas para dormir. El período de tres horas antes de acostarse es crucial para aplicar remedios más naturales para el insomnio.

Todos los alimentos o bebidas que contienen cafeína deben evitarse al menos tres horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y refrescos. Es preferible un refrigerio saludable antes de acostarse que contenga leche o pavo, ya que estos contienen químicos naturales que se cree que inducen el sueño. Comer unas horas antes de acostarse también puede evitar despertarse en medio de la noche debido al hambre. Por supuesto, se deben evitar las comidas abundantes, así como cualquier cosa frita o picante, ya que pueden causar problemas para dormir debido a un malestar estomacal o acidez estomacal.

Bañarse o ducharse con agua tibia aproximadamente una hora antes de acostarse es otro de los mejores remedios para el insomnio. El agua caliente y humeante puede consolar y relajar el cuerpo. Un pijama cómodo y un hogar que no tenga una temperatura demasiado cálida o fría puede ayudar a una persona a evitar sentimientos de insomnio y comenzar a tener sueño por la noche. Se debe evitar el trabajo o el trabajo escolar antes de acostarse. Preocuparse por el dinero o por tareas como balancear la libreta o pagar facturas también debe evitarse por la noche si es posible.

Leer en silencio o mirar televisión antes de acostarse puede ser relajante. Elegir comedias o temas más ligeros tiende a ser mejor que las historias de terror o aventuras, ya que pueden ser sobreestimulantes en lugar de relajantes. Uno de los mejores remedios para el insomnio puede ser guardar la habitación solo para dormir, por lo que, si es posible, mirar la televisión o leer debe hacerse en otra habitación. Es importante no leer o mirar televisión después de comenzar a sentir sueño o asentir con la cabeza y cerrar los ojos, o el punto de cansancio puede desaparecer y provocar insomnio.

Al usar el dormitorio como un lugar para dormir en lugar de trabajar, es más probable que el cuerpo esté listo para dormir antes de acostarse. Al considerar los remedios para el insomnio, es importante que la cama misma sea lo más cómoda posible. Por lo general, es difícil conciliar el sueño sobre un colchón incómodo. Si una persona no puede pagar un colchón nuevo, hay cosas que se pueden hacer para tratar de hacerlo más cómodo. Darle la vuelta al colchón, así como alrededor de la cabeza al pie cada pocos meses, puede ayudarlo a sentirse más cómodo; un adorno de espuma puede ser económico pero agregar una capa adicional de amortiguación.