¿Cuáles son las mejores fuentes de ayuda PMS?

Muchas mujeres se ven afectadas por el síndrome premenstrual, o PMS, en los días previos a la menstruación. Este síndrome, que puede ser causado por fluctuaciones hormonales, cambios temporales en la química del cerebro o problemas de salud mental subyacentes, puede presentar una amplia gama de síntomas, que incluyen irritabilidad, depresión, fatiga, hinchazón, sensibilidad en los senos, dolor de cabeza y dolor muscular. Determinar las mejores fuentes de ayuda para el síndrome premenstrual depende de la naturaleza y la gravedad de los síntomas. Parte de la ayuda de PMS viene en forma de medicamentos, incluidos antidepresivos, analgésicos de venta libre, anticonceptivos orales y diuréticos. El ejercicio ligero y una dieta nutricionalmente equilibrada también a veces pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

Ciertos medicamentos antidepresivos pueden ser efectivos para disminuir los síntomas emocionales del síndrome premenstrual, como la tristeza y la irritabilidad. Cuando se usan para tratar el síndrome premenstrual, estos medicamentos a menudo se toman solo en los días previos a la menstruación. Los pacientes con síndrome premenstrual que creen que pueden ser buenos candidatos para el tratamiento antidepresivo deben consultar a un médico, ya que estos medicamentos están disponibles solo con receta médica.

Los analgésicos de venta libre, como el acetaminofén o el ibuprofeno, son algunas de las fuentes más comunes de ayuda para el síndrome premenstrual. Estos medicamentos funcionan inhibiendo el sistema de detección de dolor del cuerpo. Por lo tanto, a menudo son efectivos en el tratamiento de síntomas como dolor de cabeza y dolor muscular.

Los anticonceptivos orales son otra fuente potencial de ayuda PMS. Estas píldoras previenen la ovulación y regulan los niveles hormonales del cuerpo. Al inhibir las fluctuaciones hormonales, pueden limitar la aparición de síntomas de PMS. Al igual que con los antidepresivos, los anticonceptivos orales deben ser recetados por un médico.

Los pacientes con síndrome premenstrual que experimentan hinchazón incómoda y retención de agua pueden encontrar algo de alivio mediante el uso de píldoras diuréticas. Este tipo de medicamento "instruye" a sus riñones a eliminar el exceso de líquido del cuerpo al aumentar la producción de orina. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los diuréticos pueden conducir a la deshidratación. Aquellos que usan estas píldoras deben tener cuidado de seguir las instrucciones del paquete y continuar bebiendo agua.

Para algunos, el ejercicio ligero como caminar, andar en bicicleta o nadar puede ser una fuente efectiva de ayuda para el síndrome premenstrual. El ejercicio puede eliminar temporalmente los síntomas del síndrome premenstrual y puede mejorar los niveles de energía. Además, el ejercicio puede estimular al cerebro a liberar sustancias químicas que elevan el estado de ánimo, como las endorfinas, que a su vez pueden disminuir los sentimientos de tristeza y depresión.

Finalmente, algunas mujeres encuentran que una dieta nutricionalmente equilibrada puede mantener a raya ciertos síntomas físicos del síndrome premenstrual. Frenar la ingesta de sodio, por ejemplo, puede ayudar a prevenir la retención de líquidos, y limitar el tamaño de las porciones puede reducir la hinchazón. Además, a algunas mujeres les resulta útil limitar la ingesta de bebidas deshidratantes como el alcohol, el té y el café.