¿Cuáles son los mejores consejos para lidiar con los cambios de humor?

Meditar, hacer ejercicio y evitar la fatiga excesiva son algunas formas de lidiar con los cambios de humor. Las mujeres embarazadas en particular son propensas a los cambios de humor y, a veces, pueden beneficiarse de la meditación, clases de yoga para madres embarazadas y masajes. Una rutina de ejercicios aprobada por un médico también puede ayudar cuando se trata de cambios de humor debido a las hormonas liberadas durante la actividad. La fatiga también es una causa común de cambios de humor, pero algunas personas tienen afecciones médicas que les impiden dormir bien por la noche. Se recomienda ver a un profesional de la salud cuando los cambios de humor se vuelven severos o duran más de dos semanas.

Lidiar con los cambios de humor es una parte normal del embarazo. El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios durante este tiempo, incluidos cambios en el metabolismo y las hormonas. Estos cambios pueden dificultar que el cerebro de una mujer embarazada regule su estado de ánimo y provoque cambios de humor. En este caso, la mejor manera de lidiar con los cambios de humor es participar en actividades que alivien el estrés. La meditación, el yoga durante el embarazo y los masajes pueden ayudar.

El ejercicio ligero a moderado puede ayudar cuando se trata de cambios de humor. El ejercicio alienta al cuerpo a producir cierta hormona que minimiza el estrés. Correr en una cinta de correr, fregar una cocina y levantar pesas son formas de ejercicio capaces de mejorar el estado de ánimo. En general, es aconsejable que un médico realice una rutina de ejercicios antes de comprometerse con ella.

A veces, los cambios de humor son causados ​​por la fatiga, como no dormir lo suficiente por la noche o quedarse despierto demasiado tarde. Las personas con ciertas afecciones médicas, como problemas de tiroides que no se medican adecuadamente, pueden experimentar fatiga incluso cuando sus patrones de sueño son saludables. Comer comidas balanceadas y tomar siestas cortas combate la fatiga, pero también es importante diagnosticar y tratar el problema de salud. En el caso de problemas de tiroides, a veces a los médicos les lleva meses de análisis de sangre de rutina encontrar la dosis adecuada.

Si bien los cambios de humor son normales para las mujeres embarazadas, los adolescentes en crecimiento y las personas demasiado fatigadas, los cambios de humor severos y los cambios de humor que duran mucho tiempo son anormales. Los cambios de humor aparentemente graves no deben descartarse en función del sexo, la edad o el estado de salud de una persona. Cuando se trata de cambios de humor, una persona puede buscar otros signos de un problema de salud mental, como pérdida de memoria, incapacidad para dormir e irritabilidad. Un médico podría encontrar un problema de salud genuino, como depresión o un trastorno mental.