¿Cuáles son los mejores consejos para curar un tobillo torcido?
Un esguince de tobillo puede producirse debido a que los ligamentos en la articulación del tobillo se tuercen o se estiran más allá de sus posibilidades, lo que lleva a un ligero desgarro de las fibras del ligamento. La curación de un esguince de tobillo depende de la gravedad del esguince y, en la mayoría de los casos, la curación de un esguince de tobillo comienza con el tratamiento RICE: descanso, hielo, compresión y elevación. Estas acciones ayudan a reducir la hinchazón y promueven el flujo sanguíneo para una curación más rápida. La persona con el esguince de tobillo también necesitará mantener el peso fuera del tobillo durante varios días o semanas, y se pueden tomar medicamentos para el dolor al curar un esguince de tobillo.
Los ligamentos dañados por la lesión sanarán por sí solos con suficiente tiempo y descanso, por lo que es importante mantener el peso fuera del tobillo y descansar lo suficiente en los días y semanas posteriores a la lesión. La curación de un esguince de tobillo implica una gran cantidad de prevención: volver a lesionarse los ligamentos es muy fácil de hacer. Al mantenerse alejado del tobillo y permitir que descanse, la persona lesionada no solo promueve una curación más rápida, sino que también previene una nueva lesión en los ligamentos que puede retrasar el tiempo de curación o detenerlo por completo. Muchas personas que sufren de un esguince de tobillo usan muletas durante varias semanas después de la lesión para permitir que el tobillo sane mientras se mantiene lo suficientemente móvil como para realizar las tareas cotidianas.
La formación de hielo debe ocurrir inmediatamente después de la lesión, y luego periódicamente después de eso. La hinchazón puede ocurrir rápidamente, por lo que la formación de hielo ayuda a reducir la hinchazón, lo que a su vez reduce el dolor. Es importante aplicar hielo en el área afectada correctamente: no es aconsejable colocar hielo directamente sobre la piel, y mantener el hielo sobre la lesión durante demasiado tiempo puede en realidad retrasar el proceso de curación de un esguince de tobillo. Asegúrese de consultar a un médico sobre la formación de hielo en la lesión para evitar que la curación se ralentice.
La compresión se logra envolviendo el tobillo con un vendaje o una abrazadera. Esto estimula el flujo de sangre al tobillo, lo que a su vez promueve una curación más rápida del tobillo. Una venda o abrazadera también puede agregar soporte adicional a los ligamentos debilitados una vez que la curación ha progresado hasta un punto en que se puede colocar peso sobre el tobillo. Sin embargo, colocar el vendaje demasiado apretado puede inhibir el flujo sanguíneo, lo que dificulta el proceso de curación de un esguince de tobillo. Si el pie se adormece o comienza a hormiguear, el vendaje está demasiado apretado y debe aflojarse de inmediato.