¿Cuáles son los mejores tratamientos para los ataques de pánico del sueño?
Los ataques de pánico del sueño son muy similares a los ataques de pánico regulares, pero estos despiertan a una persona con sentimientos de miedo intenso. Estos tipos de ataques de pánico pueden ser muy confusos y atemorizantes. El tratamiento de cualquier trastorno mental o físico subyacente es una parte esencial del tratamiento de los ataques de pánico del sueño. Ciertos medicamentos y técnicas de relajación también pueden ayudar.
Las personas que experimentan ataques de pánico durante el sueño a menudo tienen un problema subyacente del que pueden o no estar al tanto. Las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), por ejemplo, a menudo tienen estos ataques de pánico, junto con ataques de pánico regulares. La apnea del sueño también puede ser una posible causa de estos ataques de pánico. Las personas con este trastorno no pueden respirar por unos momentos por la noche, lo que a menudo puede despertarlas en medio de la noche.
La terapia a menudo se recomienda para personas con trastornos psicológicos. La terapia cognitiva conductual es uno de los tipos de terapia más populares. Algunos medicamentos también pueden ser necesarios para las personas que sufren ataques de pánico durante el sueño.
Los antidepresivos y los medicamentos contra la ansiedad son algunos de los medicamentos más comunes recetados para los ataques de pánico. Los sedantes o tranquilizantes también pueden ser necesarios para aquellos que sufren ataques de pánico durante el sueño. A menudo, esto ayudará a calmar y relajar a un paciente para que pueda descansar lo que necesita por la noche. Otros medicamentos, como los betabloqueantes, también pueden ayudar a reducir la velocidad de un corazón acelerado, que es un síntoma común de la mayoría de los ataques de pánico.
Las técnicas de relajación también pueden ayudar a una persona que sufre ataques de pánico durante el sueño. Deben hacerse durante todo el día y justo antes de acostarse. Los ejercicios de respiración profunda y la meditación son algunos buenos ejemplos de técnicas de relajación. Al inhalar y exhalar lentamente, una persona puede relajar su cuerpo y su mente lo suficiente como para dormir toda la noche.
En el caso de que ocurra un ataque de pánico durante el sueño durante la noche, la víctima debe tratar de permanecer lo más tranquila posible. Los ejercicios de respiración pueden ayudar en este momento. Algunas personas salen a caminar y toman aire fresco al despertarse después de un ataque de pánico. Si una persona toma sedantes para calmarse después de un ataque de pánico, estos deben mantenerse cerca de la cama, junto con una botella de agua.
Comer o beber ciertas cosas antes de irse a dormir también puede causar que algunas personas tengan este tipo de ataques de pánico. La cafeína y el alcohol son dos de los principales culpables, ya que pueden interrumpir el sueño. Reducir el estrés durante el día y antes de acostarse también puede ayudar a prevenir estos ataques de pánico. Algunas personas pueden optar por tomar clases de manejo del estrés para reducir el estrés.