¿Cuáles son los diferentes alimentos antihistamínicos naturales?

Algunos de los alimentos antihistamínicos naturales más potentes contienen vitamina C, ácidos grasos omega-3 y flavonoides. Estos se pueden encontrar en muchos tipos de frutas, verduras y nueces. También se encuentran en diferentes tipos de semillas y aceites de cocina.

Además de ser un poderoso antioxidante, la vitamina C es una parte clave de algunos de los potentes alimentos antihistamínicos naturales. Las frutas cítricas son algunas de las formas más comunes de obtener la vitamina. También se puede encontrar en vegetales como la col rizada, el brócoli y las espinacas. Otras frutas con vitamina C incluyen mango, frambuesas, kiwi y plátanos.

Los ácidos grasos Omega-3 también son un elemento clave en varios alimentos antihistamínicos naturales. Los peces de agua fría como el salmón son una fuente común de estos compuestos. También se encuentra en nueces. Los ácidos grasos Omega-3 se pueden encontrar en suplementos alimenticios como el cáñamo molido y las semillas de lino o el aceite de canola.

Al comer una amplia gama de alimentos antihistamínicos naturales, una persona con alergias puede manejar proactivamente las sensibilidades. En muchos casos, estos alimentos erradicarán o disminuirán la aparición de síntomas de alergia. Si bien se ha informado comúnmente que las personas alérgicas comen alimentos antihistamínicos naturales adicionales en las semanas previas a la temporada de alergias, otros expertos creen que es más efectivo comer un flujo constante de estos alimentos durante todo el año.

El efecto de los alimentos antihistamínicos naturales suele ser más fuerte cuando los artículos son más frescos. Esto es particularmente cierto con la vitamina C. Por otro lado, la histamina se vuelve más fuerte en los alimentos con el químico una vez que pierden su frescura. Esto incluye productos lácteos como yogur, crema agria y suero de leche y panes agrios como el pan integral de centeno.

También hay varios alimentos y bebidas con altos niveles de histamina que las personas con alergias deben evitar. Las bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza tienen histamina. Muchos alimentos fermentados y secos contienen la sustancia química, como dátiles, pasas y chucrut. Las carnes procesadas como los hot dogs, el salami y las salchichas también tienen histamina. Los que son sensibles a la histamina en los alimentos generalmente lo son porque sus cuerpos no descomponen el químico lo suficientemente rápido.

Algunos de los alimentos con vitamina C, flavonoides y ácidos grasos omega-3 también contienen histaminas y, por lo tanto, las personas alérgicas a menudo los evitan mejor. Por ejemplo, el vino tiene flavonoides, pero también puede contener altos niveles de histaminas. Algunas frutas con vitamina C como la papaya, la piña y las fresas también liberan histaminas.