¿Cuáles son los diferentes tipos de rehabilitación de tobillo?

La mayoría de las personas se esfuerzan, se tuercen o se fracturan un tobillo en algún momento de sus vidas. La rehabilitación de tobillo es una forma popular de acelerar el proceso de curación y prevenir futuras lesiones de tobillo. Si se torció el tobillo, pueden comenzar diferentes tipos de rehabilitación de tobillo después de que la hinchazón haya disminuido. Si el tobillo se fractura, la rehabilitación puede comenzar después de que el médico permita nuevamente el movimiento del tobillo. Existen muchos tipos diferentes de rehabilitación de tobillo, como varios tipos de ejercicios de tobillo, férulas de tobillo, correas de tobillo y entrenamientos alternativos.

Uno de los diferentes tipos de tratamientos de rehabilitación de tobillo es el ejercicio propioceptivo. La pobre propiocepción es la culpable de muchas lesiones en el tobillo, porque es la capacidad del cuerpo de sentir dónde están las articulaciones. Algunas personas se lesionan los tobillos cuando se les pierde el equilibrio y sus cuerpos no saben cómo compensar el desequilibrio y reaccionar adecuadamente. Algunos ejercicios propioceptivos incluyen el equilibrio en una pierna a la vez y cambiar el peso rápidamente en cada pierna. También incluyen cambios de piernas, caminar con los pies y caminar con los talones.

Los ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad son otras formas de los diferentes tipos de rehabilitación de tobillo. Cuando una persona sufre repetidamente lesiones en el tobillo o no puede curarse fácilmente de ellas, es posible que deba hacer este tipo de ejercicios. Trabajan para desarrollar los músculos de la pantorrilla, mejorar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad en los tendones y ligamentos del tobillo. Algunos de estos ejercicios incluyen círculos de tobillo, estiramientos y entrenamiento de resistencia.

Las abrazaderas y correas de tobillo se usan para estabilizar y sostener el tobillo y limitar su rango de movimiento para permitir que sane. Existen muchos tipos diferentes de tirantes y correas de rehabilitación de tobillo, incluidas las versiones rígidas, semirrígidas y no rígidas. Los tobilleros rígidos no permiten ningún movimiento del tobillo, y los tirantes semirrígidos están hechos de materiales más blandos que permiten movimientos básicos de adelante hacia atrás. Los tirantes o correas no rígidos generalmente están hechos de material elástico y brindan cierto soporte al tobillo, pero aún permiten un amplio rango de movimiento. Algunas personas consideran que las zapatillas altas son parte de la categoría de soportes no rígidos.

La recuperación de una lesión en el tobillo generalmente requiere muchos tipos diferentes de ejercicios de rehabilitación de tobillo. Muchas personas también quieren volver a sus rutinas de entrenamiento regulares. Una forma de mantener el estado físico y las actividades aeróbicas es incorporar ejercicios alternativos que no ejerzan mucha presión o peso sobre el tobillo, como la natación o los aeróbicos acuáticos. Otras personas vuelven gradualmente a sus actividades deportivas normales, pero disminuyen su tiempo e intensidad de entrenamiento.