¿Cuáles son los diferentes tipos de tratamiento para el dolor en la ingle?
El tratamiento adecuado para el dolor en la ingle puede ser útil para aliviar cualquier molestia asociada con una lesión deportiva o de ejercicio. Saber cómo realizar estiramientos simples de la ingle en casa también puede ser el mejor lugar para comenzar a comenzar el proceso de curación. El tratamiento RICE es una muy buena opción de dolor en la ingle para ayudar a aliviar el dolor asociado con las lesiones en la ingle y puede ayudar a acelerar el tiempo de recuperación. Experimentar una tensión o lesión en la ingle no es agradable, pero el resultado final de la implementación de ejercicios útiles para los músculos de la ingle puede ayudar a obtener un alivio completo.
El tratamiento RICE se recomienda como la primera opción de tratamiento para cualquier tirón o tensión en la parte superior del muslo y la ingle. ARROZ significa descanso, hielo, compresión y elevación. El descanso requiere que una persona deje de practicar cualquier deporte o participe en cualquier ejercicio extenuante hasta que la lesión se cure. Esto puede ser difícil para muchos atletas que sienten la necesidad de estar activos. Sin embargo, este método ayudará al atleta a sanar más rápido a largo plazo y le permitirá hacer más ejercicio en el futuro.
Hielo se refiere al uso de una bolsa de hielo contra el área de la ingle. La frialdad del hielo ayuda a aliviar la hinchazón del área lesionada y alivia el dolor a corto plazo. La compresión se refiere a envolver un vendaje apretado alrededor del área de la ingle, que puede ser más difícil para este tipo de lesión. Usar la bolsa de hielo para la compresión ayudará a realizar ambas tareas al mismo tiempo. La elevación simplemente se refiere a tener el área de la ingle sobre la cabeza durante un período corto de tiempo, quizás 15 minutos, para ayudar a reducir la hinchazón.
El estiramiento de la ingle también puede ser un tratamiento simple para el dolor de la ingle que se puede realizar fácilmente en el hogar. La mejor técnica utiliza los músculos del muslo para recibir un estiramiento profundo pero suave en el área de la ingle. La mayoría de los estiramientos de la ingle recomiendan colocar los pies separados a la distancia de los hombros. Luego, el individuo se lanza lentamente todo el peso del cuerpo sobre un pie, mientras mantiene ambos pies firmemente conectados a tierra. Este ejercicio de estiramiento de estocada e ingle estira el muslo interno y superior, así como la ingle.
Los medicamentos antiinflamatorios también pueden usarse como un tratamiento para el dolor en la ingle, pero no deberían ser la única vía de alivio, ya que no abordarán una lesión real relacionada con un músculo tirón o un tejido desgarrado. Un tratamiento eficaz para el dolor de la ingle se basa en el descanso necesario, así como en estiramientos lentos y ejercicios realizados diariamente para ayudar en la recuperación. Una vez que se ha producido la curación, se puede reanudar el ejercicio normal y la actividad física. Si el dolor continúa, debería ser una señal de que el músculo está lesionado de una manera que solo un profesional médico puede tratar.