¿Cuáles son los diferentes tipos de laxantes caseros?
Las personas con problemas digestivos a menudo no solo experimentan molestias abdominales y dificultad para usar el baño, sino también fatiga, problemas para dormir y piel deficiente. Estos síntomas ocurren porque la mala digestión a menudo significa que las toxinas permanecen en el cuerpo por más tiempo y afectan la forma en que funcionan la mayoría de los sistemas del cuerpo. Algunos médicos recetan laxantes químicos, pero los pacientes a veces encuentran que estas soluciones son demasiado duras. Cambiar la dieta es a menudo una forma efectiva y suave de ayudar a la digestión. Las opciones de laxantes caseras van desde frutas secas y tés de hierbas hasta ciertos tipos de granos e incluso algunos productos lácteos.
Las frutas secas a menudo son un laxante casero efectivo. Las pasas, las ciruelas pasas, los higos, las fechas y las grosellas están llenas de fibra que ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo y, por lo general, suaviza las heces para que sea más fácil de pasar. Agregar un pequeño puñado de estas frutas a los panqueques, waffles o un bagel cubierto de queso crema podría ayudar a que estos desayunos llenos de carbohidratos se digieran más rápido. Aquellos que gustan de las ensaladas dulces pueden mezclar algunas frutas secas con verduras y aderezo. Otros ejemplos incluyen agregar higos y dátiles a una guarnición de vegetales al estilo asiático, o hacer una salsa de miel y pasas para usar en el jamón. Las personas también pueden simplemente comer una o una combinación de estas frutas después de las comidas.
Los tés son otro tipo popular de laxante casero. Muchas hierbas tienen algún tipo de efecto laxante, especialmente aquellas que son aromáticas y de fuerte sabor. Las personas a las que les gusta el sabor del regaliz negro pueden disfrutar del té de hisopo, regaliz o anís. Otros pueden encontrar el té de raíz de diente de león más sabroso. Las flores de saúco y la manzanilla son un té laxante suave y de sabor floral que combina muy bien con la miel.
Aquellos que eligen usar el té como laxante casero generalmente deben agregar una cucharada de una de las hierbas secas anteriores a una taza de agua caliente. El té debe reposar durante unos ocho minutos y puede endulzarse con miel o azúcar después de colarlo. Los tés laxantes a base de hierbas no deben tomarse más de dos veces al día, a menos que el médico indique lo contrario al paciente. El regaliz es especialmente efectivo y se puede tomar solo una vez al día hasta que el paciente pueda juzgar cómo le afecta.
La cáscara de avena, linaza y semillas de psyllium también se puede usar en mezclas de laxantes caseras. Cualquiera de estos granos se puede comer con cereal o como parte de un parfait. La avena y la linaza se pueden combinar, pero las cáscaras de semillas de psyllium generalmente se deben comer sin otros laxantes naturales. Algunas personas pueden disfrutar mezclando avena con yogur probiótico para ayudar aún más a la digestión. El yogur, la leche de kéfir y otros productos lácteos fermentados son su propia categoría de laxantes naturales. Las bacterias buenas en estos productos estimulan la digestión y descomponen los alimentos más rápidamente en los intestinos.