¿Cuáles son los diferentes tipos de ayudas para dormir sin receta?

Hay una gran variedad de ayudas para dormir sin receta en el mercado, que van desde pastillas para dormir y dispositivos de venta libre que bloquean la luz y el sonido hasta remedios caseros y tés de hierbas. Si bien ninguna de estas ayudas para dormir requiere receta médica, algunas aún conllevan el riesgo de efectos secundarios o pueden ser dañinas si se abusa de ellas. Una persona siempre debe consultar con un médico cuando considere ayuda para dormir sin receta, ya que un profesional médico está mejor calificado para determinar la fuente del insomnio de un paciente y recomendará una ayuda para dormir que sea mejor para ese problema en particular.

Para aquellos que experimentan insomnio debido a distracciones ambientales como la luz y el sonido, las ayudas para dormir sin receta más simples incluyen máscaras para dormir y tapones para los oídos. Las máscaras para dormir están diseñadas para bloquear la luz, ya sea artificial o natural, ya que la luz estimula al cuerpo a la vigilia. Los tapones para los oídos, que están disponibles en materiales como espuma, silicona y cera, están diseñados para bloquear los sonidos que impiden dormir. Las máquinas de ruido blanco son dispositivos modernos de ayuda para dormir que producen ruido de fondo que ayuda a bloquear otros sonidos. La mayoría de las máquinas de ruido blanco producen sonidos de la naturaleza o chisporroteo estático que el ruido blanco real.

Los remedios caseros, que incluyen elementos que tradicionalmente se consideran no medicinales y que generalmente se encuentran en el hogar, también se usan como ayudas para dormir sin receta. Por ejemplo, beber una taza de leche tibia o chocolate caliente antes de acostarse durante mucho tiempo se cree que induce el sueño. También se ha pensado que la mantequilla de maní y varios alimentos que son ricos en carbohidratos, como la pasta y el pan, inducen somnolencia cuando se ingieren.

Hay varios tés de hierbas que también se comercializan como ayudas para dormir sin receta. Estos tés generalmente contienen una de las más antiguas ayudas para dormir a base de hierbas: manzanilla, en su mezcla. La capacidad de la planta de manzanilla para inducir somnolencia se ha atribuido a su componente flavonoide, la crisina, que también se puede encontrar en la pasiflora. Los tés de hierbas promovidos como ayudas para dormir sin receta también pueden contener eleutero, que es un arbusto que a veces se conoce como "ginseng siberiano" o valeriana, una hierba que se cree que tiene un efecto sedante.

La mayoría de los analgésicos de marca más importantes venden una línea de productos para inducir la somnolencia que generalmente presenta el nombre de la marca seguido de las palabras "PM" o "noche". Estas pastillas para dormir están disponibles sin receta, pero a menudo se guardan detrás de la farmacia contador para que el farmacéutico pueda consultar con el cliente antes de vender las píldoras. Estas ayudas para dormir pueden causar varios efectos secundarios y también pueden convertirse en hábito.