¿Cuáles son los diferentes tipos de técnicas de autohipnosis?
Entre las muchas técnicas diferentes de autohipnosis comúnmente utilizadas por otros se encuentran la autosugestión y el hipnotismo subliminal. Principalmente, estos tipos especiales se utilizan para cambiar comportamientos o para mejorar habilidades especiales. Se puede practicar otra técnica popular conocida como inducción de trance para lograr mayores niveles de relajación. Al practicar estas y otras técnicas de autohipnosis, los individuos eventualmente pueden aprender a acceder a los beneficios de la hipnosis sin la necesidad de una sesión de hipnoterapia con un profesional capacitado.
El aprendizaje de la autohipnosis requiere tiempo, práctica diligente y paciencia, pero la mayoría de las personas pueden hacerlo para cambiar los malos hábitos o alcanzar mayores niveles de conciencia. Al estudiar diferentes técnicas de autohipnosis, es posible abordar múltiples problemas que van desde ansiedad hasta problemas de memoria, baja autoestima y depresión. Sin embargo, para muchos, uno de los principales beneficios de la autohipnosis es que es una forma excelente de aliviar el estrés y los síntomas físicos relacionados con el estrés.
Una de las técnicas de autohipnosis más respetadas es la autosugestión. Hecho popular por Emile Coue a principios de 1900, esta técnica es útil para entrenar la mente subconsciente repitiendo una serie de afirmaciones y eliminando el diálogo interno negativo. Al hacerlo, la mente se capacita para pensar en resultados positivos y los profesionales de este tipo de autohipnosis creen que el cuerpo sigue esta nueva mentalidad. Esta es una de las muchas técnicas de autohipnosis que se utilizan para evitar o tratar enfermedades, lograr objetivos elevados y corregir los malos hábitos.
El hipnotismo subliminal es una técnica de autohipnosis a menudo utilizada por atletas y otras personas que necesitan completar tareas específicas. Esta técnica se logra bloqueando intencionalmente los pensamientos negativos mientras, al mismo tiempo, visualiza ganar o completar una tarea con éxito. A diferencia de la autosugestión, el hipnotismo subliminal no se basa únicamente en afirmaciones, sino que a menudo se describe como entrar en una zona en la que el nivel de alerta de una persona no permitirá que otros pensamientos o actividades interrumpan el objetivo principal de una finalización positiva.
De todas las técnicas de autohipnosis disponibles, la inducción del trance es probablemente la que la mayoría de la gente piensa cuando surgen discusiones sobre la autohipnosis. Si bien puede ser realizado de manera efectiva por personas de diferentes edades, la investigación indica que los niños pueden practicar esta forma terapéutica de relajación sin esfuerzo. Con esta técnica, los ejercicios de visualización se utilizan para ayudar a una persona a relajarse completamente y entrar en un estado de trance. La inducción de trance se usa comúnmente para ayudar a controlar el dolor, aliviar la ansiedad y aliviar las enfermedades relacionadas con el estrés.