¿Cuáles son los diferentes tipos de alivio del dolor de cabeza por tensión?

Para aliviar el dolor de un dolor de cabeza por tensión, hay una variedad de métodos diferentes que se pueden usar. Las opciones de estilo de vida saludable, como dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente, pueden reducir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza. Dado que este tipo de dolor de cabeza a menudo es el resultado de la tensión muscular en los hombros, el cuello y el cuero cabelludo, pueden ayudar los métodos que alivian la tensión, como el masaje; Las técnicas que reducen el estrés mental también pueden conducir al alivio del dolor de cabeza por tensión. Si los episodios son severos o crónicos, o una persona no encuentra alivio usando otros métodos, los medicamentos para el dolor también pueden funcionar. Otras opciones pueden incluir remedios herbales, acupuntura y tratamientos homeopáticos.

Las personas que toman decisiones saludables y cuidan sus cuerpos pueden encontrar alivio del dolor de cabeza por tensión en forma de episodios menos intensos que ocurren con menos frecuencia. Comer una dieta saludable y beber mucha agua para mantenerse hidratado, así como evitar posibles alimentos desencadenantes como el chocolate, las bebidas con cafeína y las carnes procesadas, es una buena estrategia. El ejercicio regular y dormir lo suficiente también son importantes. Las personas que fuman deben hacer todo lo posible para dejar de fumar, ya que puede exacerbar los dolores de cabeza por tensión.

Otro método para aliviar el dolor de cabeza por tensión es relajar los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros. El masaje puede ser particularmente bueno para esto. El estiramiento regular puede aliviar los músculos tensos y doloridos. Algunas personas también pueden encontrar que la aplicación de compresas calientes o compresas de hielo puede ayudar, al igual que tomar una ducha caliente.

El manejo del estrés es otra buena manera de encontrar alivio del dolor de cabeza por tensión. Un buen manejo del tiempo puede evitar que uno sienta presión innecesaria para realizar las tareas. También es importante mantener una actitud positiva y tratar de no preocuparse por cosas que uno no puede controlar. Los que sufren de dolor de cabeza deben tratar de evitar situaciones estresantes y tomar descansos cuando lo necesiten.

A veces, la medicación es necesaria para aliviar el dolor de cabeza por tensión. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), el paracetamol y la aspirina suelen funcionar bien para detener el dolor de cabeza. En casos severos, un médico puede recomendar medicamentos recetados, incluidos analgésicos, narcóticos o antidepresivos.

Hay varios otros tipos de opciones de alivio del dolor de cabeza por tensión que los pacientes también pueden probar. Ciertos suplementos herbales o tés, como la menta, la manzanilla o la petasita, pueden ayudar, al igual que los remedios homeopáticos como la belladona o la brionia. Algunas personas también han encontrado alivio con la acupuntura. Otros pueden desear probar técnicas que funcionen al proporcionar relajación mental, incluida la meditación, la hipnosis y las imágenes guiadas.