¿Cuáles son los efectos secundarios de la niacina?
La niacina, también vendida como vitamina B3 o niacinamida, es esencial para la función saludable del cuerpo. Entre sus muchas aplicaciones, la niacina ayuda a mantener una piel sana, la función del sistema digestivo y a lograr y mantener el equilibrio emocional. Si bien muchas personas no experimentan efectos secundarios de la niacina, tomar una cantidad significativamente mayor que la cantidad diaria recomendada habitual puede desencadenar algunas situaciones físicas desagradables. Estos son algunos ejemplos de los efectos secundarios de la niacina que pueden indicar que es necesario ajustar la ingesta de esta vitamina.
Quizás los efectos secundarios más comunes de la niacina tienen que ver con el enrojecimiento facial y una sensación repentina de calor en la cara y la parte superior del cuerpo. Cuando se toman dosis superiores a 75 mg, puede haber un breve período en el que la cara se calienta y la piel adquiere un tono rojo brillante, como si el individuo estuviera avergonzado. En la mayoría de los casos, el enrojecimiento comenzará dentro de cinco a diez minutos después de tomar la niacina y continuará durante media hora. Mientras que a algunas personas les resulta incómodo el rubor y el calor, a otras les agrada la sensación.
Las personas que se sienten incómodas con este efecto secundario de niacina pueden optar por una versión formulada de niacina que no provoque enrojecimiento. Sin embargo, existe alguna diferencia de opinión sobre si la niacina libre de rubor proporciona los mismos beneficios para la salud que los suplementos de niacina regulares. Para determinar qué forma de niacina sería mejor para usted, consulte a su médico.
Otros efectos secundarios de la niacina tienden a ser más problemáticos. En algunas personas, los efectos secundarios de un exceso de niacina incluyen la sensación de estar hinchado y experimentar períodos de flatulencia. También pueden producirse náuseas y diarrea, especialmente si se toma la cantidad excesiva de niacina sin alimentos. Algunas personas pueden descubrir que experimentan una caída repentina de la presión arterial como un efecto secundario de la niacina.
Hay efectos secundarios más graves de la niacina que pueden ocurrir, especialmente cuando se consumen megadosis de la vitamina. Puede producirse visión borrosa, así como el desarrollo de piel seca y escamosa. En algunas personas, el consumo continuo de demasiada niacina puede provocar ictericia e incluso problemas con el hígado.
Afortunadamente, incluso las dosis altas de niacina no son fatales. Sin embargo, los diversos efectos secundarios de la niacina pueden variar desde leves y ligeramente molestos hasta prolongados y extremadamente dolorosos. Si su médico le ha recomendado que tome un suplemento de niacina, asegúrese de pedir un rango de dosis específico para probar. Si experimenta algún efecto secundario que le resulte incómodo, consulte a su médico de inmediato. En muchos casos, un simple ajuste en la dosis minimizará o incluso eliminará cualquier efecto secundario de la niacina que sea demasiado desagradable para tratar a diario.