¿Qué es un modelo de autoayuda?
La autoayuda describe cualquier proceso en el que un individuo o un grupo de personas participan en un proceso de superación personal. Un modelo de autoayuda es un conjunto formal de filosofías, técnicas y objetivos asociados con un proceso específico de autoayuda. Es común encontrar modelos de autoayuda en campos como el asesoramiento y la psicología. Por ejemplo, un profesional puede instar a un paciente que tiene miedo a las alturas a enfrentar su miedo visitando lugares altos. Al participar en el tratamiento, ese paciente está utilizando un modelo de autoayuda guiado.
Las personas que no buscan la ayuda de consejeros y psicólogos utilizan otro modelo común de autoayuda. Cuando las personas usan libros para aprender acerca de sí mismas o de ciertas situaciones en las que están involucradas, se dedican a la autoayuda. Este modelo puede ser más efectivo para las personas que tienen un funcionamiento bastante alto pero que buscan formas de mejorar sus vidas o carreras o lidiar con un evento traumático, como una muerte.
Los grupos y las reuniones están incluidos en algunos modelos de autoayuda. Los adictos, por ejemplo, pueden usar un modelo de autoayuda en el que se encuentran con otras personas que tienen problemas similares para discutir desafíos, experiencias y mecanismos de afrontamiento. En la mayoría de los casos, los grupos de recuperación son guiados, ya que los participantes tienden a trabajar con consejeros o patrocinadores.
El modelo de autoayuda grupal es común entre las personas que sufren de síndrome de estrés postraumático o de fobias. Este tipo de terapia puede ser exitosa ya que permite a los participantes poner sus sentimientos en perspectiva y comunicarlos con otras personas que los entienden. Si bien este modelo a menudo es guiado, muchos grupos están abiertos a todos los miembros de la comunidad.
Muchos psicólogos y expertos en salud mental creen que desarrollar una actitud positiva es bueno para la autoestima. Un modelo común de autoayuda requiere que las personas realicen ejercicios que les ayuden a sentirse mejor. La meditación, las citas positivas y la repetición de frases positivas se pueden incluir en este tipo de modelo de autoayuda.
Los modelos de autoayuda también se pueden utilizar en un contexto de salud pública. Una organización como la Organización Internacional de la Salud (OHI) podría usar un modelo de autoayuda al ejecutar iniciativas de concientización sobre la salud en ciertas comunidades. Este tipo de modelo requiere que los miembros de la comunidad participen activamente en la educación para la salud asistiendo a reuniones y cursos.
También podrían capacitarse para puestos profesionales para promover prácticas saludables, difundir la conciencia y operar equipos y software relacionados con iniciativas de salud. En un entorno en el que el agua está contaminada, una iniciativa de autoayuda podría implicar capacitar a los miembros de la comunidad para limpiar el agua e implementar prácticas de trabajo que sean mejores para el medio ambiente. Otros podrían entrenarse para convertirse en educadores de salud.