¿Qué es la terapia de la risa?

La terapia de la risa es la práctica de liberar deliberadamente la risa para mejorar el bienestar físico y emocional. Se cree que la risa puede producir una serie de beneficios físicos y psicológicos, y los defensores de la terapia de la risa sostienen que es útil tanto para aquellos en medio de una crisis grave como para aquellos que enfrentan tensiones cotidianas. Este tipo de terapia puede implicar una risa genuina y artificial, y puede practicarse en grupos o solo. Aquellos que realizan sesiones de terapia de la risa pueden enfrentar los desafíos de encontrar ejercicios que todos los participantes encuentren humorísticos y lograr que las personas tímidas participen.

La investigación sugiere que la risa puede producir una serie de beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Por ejemplo, puede aliviar el estrés, la tristeza y el miedo, y puede mejorar la actitud de uno hacia problemas como el desempleo o la enfermedad. La risa también puede proporcionar una variedad de beneficios físicos en algunas personas, como la mejora de la presión arterial y la digestión y la disminución del dolor. Tomando nota de tales beneficios potenciales para la salud, ciertos médicos e investigadores comenzaron a desarrollar el concepto de terapia de la risa a fines del siglo XX. Este tipo de terapia puede usarse para aquellos que enfrentan desafíos importantes, como enfermedades terminales, así como para aquellos que simplemente desean mejorar su respuesta al estrés de la vida cotidiana.

El formato exacto de las sesiones de terapia de la risa puede variar ampliamente. Pueden consistir en actividades informales, como ver una película humorística o leer un libro tonto, o pueden tomar la forma de sesiones estructuradas en las que los participantes realizan una serie de ejercicios de risa. Una sesión de terapia puede involucrar solo un participante o muchos.

Muchos investigadores creen que la risa artificial puede "engañar" al cerebro para que produzca los mismos beneficios para la salud que la risa genuina. En consecuencia, durante las sesiones estructuradas de terapia de la risa, los líderes de la terapia a menudo piden a los participantes que produzcan sonidos de risa exagerados. Aunque esta risa artificial puede ser beneficiosa por sí sola, muchos líderes de terapia afirman que la tontería de los ejercicios de risa falsos a menudo conduce a una risa genuina entre los participantes.

Los líderes de las sesiones de terapia de la risa pueden enfrentar un par de obstáculos mientras intentan involucrar a los participantes de la terapia. En primer lugar, es probable que de vez en cuando descubran que un ejercicio que parece divertido para un participante no es divertido para otro. Además, les puede resultar difícil alentar a los participantes tímidos de la terapia a dejar de lado sus inhibiciones y participar en ejercicios que pueden hacer que se vean tontos.