¿Qué es la psicoterapia narrativa?

La psicoterapia narrativa es la práctica de utilizar el viaje personal de la vida de un individuo para ayudarlo a romper patrones negativos. Este tipo de terapia se basa en la teoría de que todos tienen una historia personal o narrativa que contiene los detalles de por qué están deprimidos, socialmente incómodos, constantemente enojados o infelices. Muchos psicoterapeutas narrativos aconsejan a los niños o las familias, alentándolos a desarrollar historias dispersas. El uso de este método a menudo ayuda a los niños pequeños y aquellos con poca conciencia de sí mismos a ver sus vidas como una línea de tiempo conectada, en lugar de una serie de eventos aleatorios.

Una de las claves de la psicoterapia narrativa es la falta de opinión por parte del terapeuta. El terapeuta no suele comentar sobre la validez o el significado de la narrativa de un paciente. En cambio, el consejero interroga al paciente y lo alienta a almacenar su narrativa con más y más detalles. Esto generalmente implica ayudar al paciente a recordar eventos pasados ​​y conectar esos eventos con las emociones. Esas experiencias se conectan a otros eventos, generalmente formando un patrón que el paciente puede comenzar a percibir con el tiempo.

La mayoría de las sesiones de psicoterapia narrativa implican alentar al paciente a desarrollar una historia más espesa . Por ejemplo, si un paciente dice que cree que el helado sabe bien, el terapeuta puede preguntar por qué el helado sabe bien. Las consultas específicas pueden incluir pedirle al paciente que describa la textura, la dulzura y la temperatura del helado. El terapeuta puede incluso tratar de identificar el tipo de helado favorito del paciente y luego preguntarle por qué cree que ese sabor es el mejor. Todo esto se hace sin juicio ni opinión por parte del terapeuta.

En general, la psicoterapia narrativa se centra en cuestionar por qué el paciente buscó terapia en primer lugar. La respuesta puede ser que el paciente siempre está cansado y deprimido. En este punto, el terapeuta puede pedirle al paciente que cuente la narrativa de su vida, comenzando desde el presente y trabajando hacia atrás. La psicoterapia narrativa a menudo depende de encontrar el momento brillante en la historia de un paciente. Esto se refiere a una memoria en la que el problema actual no existe. En este caso, la memoria implicaría que el paciente está contento y contento, en lugar de deprimido.

Una vez que se da cuenta del momento brillante, el terapeuta puede comenzar a determinar qué causó que el paciente desarrollara sus problemas actuales. Idealmente, este evento ocurre justo antes de que el problema se vuelva dominante en la vida de la persona. A partir de aquí, el terapeuta puede intentar ayudar al paciente a recordar que los problemas actuales no siempre estuvieron presentes. La razón de los problemas actuales también puede ser evidente para el paciente en este momento. Después de esta realización, el paciente y el terapeuta pueden trabajar juntos para ayudar a que la narrativa futura del paciente tome un curso más placentero.