¿Qué es la terapia racional del comportamiento emotivo?

La terapia racional conductual emotiva (REBT) no es un proceso de terapia nuevo, aunque el nombre puede ser menos familiar para algunos. Esta es una forma de terapia desarrollada por el psicólogo muy influyente Albert Ellis (1913-2007), que se cree que es la base principal para los métodos de terapia cognitivo conductual (TCC) extremadamente populares que siguieron más tarde. REBT, que anteriormente se llamaba terapia emocional racional, adopta un enfoque de pensamiento para la solución de problemas y el dolor psíquico. La alianza entre el terapeuta y el cliente tiene el objetivo principal de identificar el pensamiento poco realista y los patrones de reacción y, en última instancia, reemplazarlos con formas más flexibles para abordar los desafíos.

Sería difícil dilucidar por completo la terapia racional conductual emotiva en un artículo breve, pero hay algunos elementos básicos. El modelo esencial de REBT se describe como A, B y C. En esto, A representa situaciones adversas que suceden o cualquier cosa que pueda probar que se activa, y B está conectado con la idea de creencias sobre A. C son las consecuencias de la creencia sobre adversidad o activación. En la persona psicológicamente sana, la creencia en situaciones difíciles no conduciría a consecuencias negativas.

Por el contrario, cuando la creencia es muy rígida y está llena de "deberes" o "debe" acerca de cómo debe comportarse una persona, las consecuencias de A (adversidad) probablemente sean dolorosas y difíciles de soportar. En estas circunstancias, el terapeuta ayuda a la persona a identificar sentimientos y pensamientos centrales que tienden a dar lugar a percepciones negativas de A que conducen a C (consecuencias) negativas. Una vez que se identifican estas creencias, la terapia racional conductual emotiva cambia a aprender cómo reemplazar las creencias centrales que no son útiles y que pueden ser poco realistas con nuevas creencias que ayudan a cambiar la forma en que las personas responderán cada vez que se encuentren con A.

Es fácil ver la similitud entre CBT y REBT. Hay puntos adicionales de comparación que vale la pena señalar. Ambas técnicas de asesoramiento utilizan la tarea, y ambas están menos interesadas en un enfoque psicoanalítico de por qué se desarrollaron las creencias. Es posible que no profundicen en el pasado distante para promover el cambio y, en cambio, estén interesados ​​en el enfoque práctico de aquí y ahora para cambiar el comportamiento / las creencias y mantener ese cambio en su lugar. Tienden a no funcionar creando transferencia, y en todo caso, especialmente en la terapia racional conductual emotiva, el terapeuta puede, en cierta medida, convertirse en profesor y maestro para los clientes, ayudándoles a desprenderse de los tipos de B que no les son útiles.

Muchas personas ven la terapia en los modelos mucho más tradicionales creados por Freud o por humanistas como Carl Rogers. La terapia racional conductual emotiva es diferente a estas, pero su éxito puede ser atestiguado, en parte, por su longevidad, con comienzos a mediados del siglo XX. Se une a las filas de los diferentes tipos de terapia que pueden abordar problemas psicológicos, y las personas que buscan un enfoque cognitivo pueden querer buscar terapeutas REBT a nivel local.