¿Qué es la sofrología?
El objetivo de Sophrology es ayudar a las personas a controlar los estados mentales y sentirse más cómodos en sus cuerpos. Para hacer esto, los practicantes usan el movimiento físico junto con ejercicios mentales. Los defensores de este método alternativo de salud dicen que las personas que lo practican se sienten más relajadas y mejor capacitadas para lidiar con el estrés y las preocupaciones de la vida.
El fundador de la técnica de sofrología es el Dr. Caycedo. Desarrolló la técnica en la década de 1960 en Suiza. Al principio, utilizó la sofrología para tratar enfermedades psiquiátricas o médicas, pero ahora el método lo practican personas sanas como técnica de relajación.
Los ejercicios físicos que forman parte del curso de sofrología son similares a las posturas de yoga. El movimiento está diseñado para ayudar a las personas a tomar conciencia de sus cuerpos. Esta conciencia corporal se combina con una conciencia mental del mundo que los rodea. La técnica tiene como objetivo enseñar a las personas que el ambiente y los pensamientos dentro de la cabeza afectan el cuerpo y viceversa. De esta manera, los participantes pueden ser conscientes de las elecciones que hacen y cambiar cualquier comportamiento que sea perjudicial para la felicidad.
Existen tres etapas en sofrología, que se llaman ciclos. Cada ciclo tiene cuatro niveles de aprendizaje. El Ciclo Reductor es el primero, y en esta sección, los participantes realizan movimientos, relajación y consideran el presente, el pasado y el futuro. También pasan tiempo pensando en valores personales, metas de vida deseadas y las cosas buenas que ocurrieron en el pasado.
En la segunda etapa, el Ciclo Radical, el curso le pide al alumno que descubra dónde encaja en el universo. Los estudiantes también pasan tiempo concentrándose en las vibraciones que sienten en sus cuerpos. En la última etapa, el Ciclo Existencial, los estudiantes aprenden sobre la importancia de la individualidad y la libertad en la sofrología y practican la plena conciencia del mundo que los rodea.
Los maestros de sofrología ofrecen cursos en la técnica que generalmente duran aproximadamente una hora por sesión. El alumno puede practicar la respiración, el movimiento y los ejercicios mentales fuera de las clases. Si el estudiante considera que la técnica es útil para el estrés o la concentración, puede practicarla antes de eventos como el parto o los exámenes.
Los defensores de la sofrología dicen que, cuando los participantes logran la relajación deseada y la autoconciencia, están en mejores condiciones para manejar el estrés en sus vidas cotidianas. También se afirma que la técnica mejora las condiciones médicas como el insomnio o los problemas provocados por el estrés. Los defensores creen que la ansiedad y el estado de ánimo también mejoran.