¿Qué es la meditación espiritual?

La meditación es la autorregulación reflexiva de la atención como un medio para un fin. El término meditación espiritual se usa a menudo para transmitir la práctica de la meditación con el fin de obtener resultados espirituales específicos, y puede abarcar una serie de sistemas de creencias sin referencia a ninguno específico. Una variedad de religiones y religiones practica la meditación como parte de su estructura de creencias. Aunque la meditación podría considerarse estrechamente alineada con la oración, muchos practicantes de meditación no tienen una alineación específica con ninguna fe o religión, y simplemente usan la técnica como una herramienta efectiva contra el estrés y la ansiedad.

La práctica de la meditación es una técnica que se utiliza por muchas razones y propósitos, el principal es silenciar la charla de la mente cotidiana y poner el cuerpo bajo el control de la voluntad. Las razones variadas para la mediación espiritual pueden incluir la transformación de la mente, el cuerpo y el espíritu para que la voluntad de la divinidad se manifieste. Los dos tipos más comunes de meditación espiritual incluyen cerrar conscientemente el enfoque interno del mundo externo al enfocarse en una palabra o mantra específicos y centrar específicamente la respiración alrededor de eso; o abrirse a la experiencia al permitir pasivamente que todas las distracciones externas e internas entren y salgan de la conciencia sin previo aviso o consideración al enfocarse en técnicas de respiración.

Vaciar la mente y liberar los pensamientos de la experiencia consciente son temas centrales dentro de la práctica de la meditación espiritual. Otros aspectos de las prácticas meditativas incluyen la meditación caminando y la meditación en un concepto o intento específico, como el amor, la bondad, la paciencia o la compasión. La mayoría de las religiones utilizan alguna forma o práctica de meditación espiritual en forma de oración meditativa o contemplación silenciosa para poner el cuerpo bajo el control de la voluntad y entregar el espíritu al mayor propósito de lo divino.

Las prácticas avanzadas de meditación espiritual incluyen meditación trascendental y meditación zen. La meditación trascendental, inicialmente una práctica limitada casi exclusivamente a Oriente, fue introducida en la India por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950 y luego importada a los Estados Unidos durante la revolución cultural de la década de 1960. Principalmente, la meditación trascendental se enseña como un curso estandarizado para un estudiante por un maestro profesional, e incorpora los principios esenciales de la meditación espiritual con el resultado final de que es tanto el manejo de la ansiedad y el estrés diarios como un camino centrado y enfocado hacia Dios.