¿Cuál es el mejor tratamiento para el dolor y los calambres en las piernas?
El dolor y los calambres en las piernas son bastante comunes y, por lo general, no son graves, pero tampoco son agradables. El mejor tratamiento para ellos implica masaje, terapia de calor y medicamentos para aliviar el dolor, así como ejercicios para reducir las posibilidades de recurrencia. Una persona generalmente puede tratarse a sí misma, pero aquellos que sufren calambres en las piernas con regularidad deben hablar con un profesional de la salud.
Muchas personas han tenido la experiencia de despertarse en medio de la noche con un dolor insoportable en la pantorrilla, y cuando un caballo charley golpea, la primera tendencia generalmente es tratar de enderezar la pierna y masajear el músculo que está causando el dolor. Esta reacción instintiva es en realidad la mejor manera de aliviar un calambre en la pierna, y la aplicación de una almohadilla térmica caliente en el área dolorosa también es efectiva para el alivio inmediato. Si el dolor persiste, la persona puede tomar un analgésico como aspirina o ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor.
Si el dolor y los calambres en las piernas son una ocurrencia rara, no hay necesidad de hacer nada más que tratarlos cuando ocurren, pero si una persona padece esta afección con frecuencia, existen varias medidas preventivas que pueden ayudar a reducir su frecuencia. y severidad. La deshidratación es una causa común de calambres nocturnos en las piernas, por lo que el paciente puede encontrar que aumentar la cantidad de agua que bebe todos los días podría ser suficiente para resolver el problema. El alcohol puede causar deshidratación, por lo que se recomienda limitar su uso.
Una deficiencia de calcio y / o magnesio también puede causar dolor en la pantorrilla, por lo que una persona que con frecuencia tiene calambres en las piernas o caballos charley debe comer alimentos ricos en estos dos minerales para ver si esto soluciona el problema. La leche, el brócoli, las nueces y los frijoles son ricos en calcio y magnesio. Agregar un suplemento diario que contenga ambos nutrientes es una buena manera de garantizar que un individuo obtenga suficiente de estos minerales importantes.
Una deficiencia de potasio también puede causar calambres musculares. Al igual que con los otros minerales, agregar más potasio a la dieta a menudo puede ayudar a evitar que ocurran los cráneos. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen plátanos, naranjas, tomates, brócoli y uvas.
La falta de ejercicio también puede contribuir al dolor y los calambres en las piernas, por lo que el estiramiento y el movimiento regulares pueden ayudar. Pararse un poco más de un brazo de distancia de la pared, luego inclinarse hacia adelante con los brazos extendidos hasta que las palmas estén contra la pared, puede ayudar a estirar los músculos de la pantorrilla. Otro ejercicio es pararse en una escalera con una mano en una barandilla para mantener el equilibrio y los talones colgando de un escalón, luego subir y bajar los talones. Estos son excelentes ejercicios para estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla.
Los calambres en las piernas no deben confundirse con el síndrome de piernas inquietas, que se caracteriza por una sensación de gateo en las piernas. Si los tratamientos comunes no ayudan a aliviar los calambres, o si ocurren con gran frecuencia, la víctima debe consultar con un profesional médico que pueda determinar si existe una afección médica subyacente más grave.