¿Cuál es la conexión entre lisina y pérdida de cabello?
Dado que el colágeno, una estructura de soporte de proteínas para el cabello, depende del aminoácido lisina, la falta de lisina y la pérdida de cabello están positivamente correlacionadas. La investigación muestra que las personas con alopecia, rotura del cabello y crecimiento reducido del cabello a menudo sufren de lisina insuficiente. Otro vínculo entre la lisina y la pérdida de cabello es que la lisina puede ser efectiva para bloquear una enzima responsable de la calvicie.
La lisina sirve como bloque de construcción para el colágeno en las células ciliadas específicamente porque ayuda a la absorción de calcio del cuerpo; El calcio es uno de los principales factores necesarios para la formación de colágeno en las uñas, el cabello y la piel. Los bajos niveles de lisina en el cuerpo a menudo son el resultado de una nutrición desequilibrada. Porciones diarias de proteínas de fuentes como carne, huevos, pescado o frijoles son generalmente suficientes para prevenir bajos niveles de lisina y pérdida de cabello. Las personas con mayor riesgo de sufrir de insuficiencia de lisina son veganos que no consumen suficientes legumbres y atletas cuyo físico muscular requiere una mayor demanda de proteínas.
La capacidad de la lisina para bloquear la enzima 5-alfa reductasa tipo 2 ayuda a prevenir la calvicie, particularmente la calvicie de patrón masculino caracterizada por la pérdida de cabello en la parte frontal y superior de la cabeza. Esta enzima es conocida por convertir la testosterona en el cuerpo en dihidrotestosterona (DHT), lo que hace que los folículos capilares dejen de producir cabello. En presencia de lisina, sin embargo, se inhibe el poder de conversión de la enzima. Si bien la correlación entre la lisina y la pérdida de cabello relacionada con la DHT afecta principalmente a los hombres, las mujeres aún pueden beneficiarse de la lisina más allá de sus poderes de formación de colágeno. La investigación muestra que si bien la suplementación con hierro a menudo se prescribe para mujeres con pérdida de cabello, la lisina generalmente se prescribe simultáneamente porque aumenta la capacidad del hierro para revertir la alopecia.
Las reservas corporales de lisina a menudo se pueden reponer mediante suplementos. Los tricólogos sugieren que 500 mg a 800 mg al día pueden ser suficientes para detener o revertir la pérdida de cabello relacionada con la escasez de lisina. Los beneficios de usar suplementos para tratar la falta de lisina y la pérdida de cabello incluyen la conveniencia y múltiples formas de aplicación y consumo. Muchas compañías producen cremas a base de lisina que se pueden frotar en el cuero cabelludo y el cabello; También hay suplementos de lisina líquida promocionados por su rápida absorción. Las cápsulas y tabletas son opciones alternativas.
Si bien la lisina natural obtenida de una dieta equilibrada es segura, la suplementación alta en lisina durante largos períodos de tiempo a menudo puede provocar cálculos biliares. Otros efectos secundarios de la suplementación con lisina incluyen colesterol más alto y disfunción renal o insuficiencia renal completa. Los médicos aconsejan a las personas que ya padecen trastornos renales o hepáticos que eviten los suplementos de lisina, al igual que las mujeres embarazadas.