¿Qué es el método Lotte Berk?

El Lotte Berk Method® es un ejercicio desarrollado por la bailarina de ballet alemana Lotte Berk. Después de huir de la persecución nazi, Berk se estableció en Inglaterra y comenzó a crear una serie de ejercicios diseñados para fortalecer las espinas y los núcleos de las mujeres. Berk se había lesionado la espalda y diseñó los movimientos para ayudarla en su propia rehabilitación.

Berk abrió un estudio solo para mujeres en Londres y comenzó a dar clases. Pronto sus alumnos comenzaron a notar que sus cuerpos se volvían más fuertes y saludables. El método ganó popularidad, y los actores y bailarines acudieron a sus estudios para aprender de ella. Los estudiantes famosos incluyeron a Barbara Streisand y Joan Collins cuando abrió el estudio de Londres en 1959.

En 1971, una de las seguidoras de Berk, Lydia Bach, mejoró el método y lo trajo a los Estados Unidos. Rápidamente también ganó popularidad allí. Hoy en día, uno puede encontrar estudios de estilo Lotte Berk en Nueva York, Connecticut e incluso Beverly Hills. Las revistas de moda frecuentemente mencionan el método como una forma de lograr un cuerpo fuerte y ágil.

El régimen de ejercicios incluye una mezcla de danza, yoga, estiramientos y ejercicios de fuerza ejecutados en el marco de una clase de una hora. Los defensores afirman que Lotte Berk Method® conduce a un cuerpo más alargado: el cuerpo de una bailarina.

El método se basa en la postura de Lotte Berk. Las caderas permanecen dobladas, los abdominales se mantienen adentro y el cofre está afuera. Esta posición hace que los ejercicios sean más difíciles de hacer; por lo tanto, el ejercicio ayuda gradualmente a aumentar la fuerza del cuerpo.

El método utiliza una barra de ballet, pesas y colchonetas para ayudar a esculpir el cuerpo. Los seguidores de Lotte Berk Methods® afirman que en solo tres sesiones de 55 minutos, los estudiantes pueden comenzar a ver resultados en sus cuerpos. También dicen que este método tiene la capacidad de aplanar los abdominales, tonificar los muslos y apretar los brazos. Incluso ayuda a levantar las nalgas.

Lotte Berk Method® combina la escultura corporal con cardio y entrenamiento de fuerza. También requiere que el deportista use su propio peso corporal como resistencia. Los ejercicios aeróbicos se intercambian con estiramientos lentos para permitir que el cuerpo se recupere. Esto ayuda a evitar lesionar o tensar los músculos.

Las personas que no pueden tomar clases en un estudio oficial de Lotte Berk Method® pueden probar el régimen de ejercicios a través de DVD. Los DVD oficiales de Lotte Berk Method® incluyen los títulos Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs y High Round Assets . Cada DVD dura 30 minutos y está diseñado para todos los niveles de condición física. Se pueden comprar en una variedad de comerciantes, incluidas las librerías y las tiendas en línea.