¿Qué son los abdominales inferiores?
Los músculos abdominales son un grupo de músculos estabilizadores y de flexión ubicados en el núcleo anatómico del cuerpo humano. Estos músculos están compuestos por seis músculos individuales, y su función está relacionada con la postura, doblando la parte superior del cuerpo y girando sobre la columna vertebral. Además, estos músculos son importantes en la respiración y a menudo son estéticamente deseables. Los abdominales inferiores no se refieren a uno de los seis músculos específicos, sino a una porción del recto abdominal que le da al "paquete de seis" su famosa forma.
Los seis subtipos de músculos abdominales están compuestos por dos oblicuos internos, dos oblicuos externos, el recto abdominal y los músculos abdominales transversales. Los oblicuos internos yacen superficiales, por encima, del abdomen transverso, y con un oblicuo a cada lado, ayudan en la rotación y la flexión lateral de la columna. Del mismo modo, los oblicuos externos están ubicados simétricamente a cada lado de la columna, en la superficie de sus contrapartes internas y, además, ayudan en la flexión de la columna y la rotación del núcleo.
El recto abdominal, que contiene los abdominales inferiores, desempeña el papel principal de doblar el núcleo hacia adelante. Estos también son los seis músculos más superficiales, por lo que muchas personas que se preocupan por mejorar estéticamente la apariencia de sus abdominales tienden a enfocarse en este grupo muscular. Las personas que tienen niveles de condición física de alto funcionamiento pueden ver una mejora notable tanto en el tamaño como en la definición de los abdominales inferiores. En casos extremos, esto podría producir un aspecto de "paquete de seis" en el que los segmentos de los abdominales inferiores son visibles como estructuras distintas.
El transverso abdominal, o músculos abdominales transversales, son importantes para soportar los otros músculos abdominales y ayudar a la estabilidad postural. Estos músculos se envuelven alrededor de la columna de manera similar a un cinturón de soporte y son los músculos abdominales más profundos anatómicamente. Aunque los músculos del abdomen tienen habilidades y funciones únicas, se superponen de manera importante en muchos roles, trabajando juntos para ayudar al cuerpo a mantenerse erguido y estable durante una serie de actividades.
La respiración es una actividad necesaria para la vida, y no sería posible sin la ayuda de los músculos abdominales. Durante la exhalación, la contracción del abdomen permite la contracción de los pulmones. Esto disminuye el volumen pulmonar y elimina activamente el aire de los pulmones.
Aunque los abdominales inferiores desempeñan un papel integral en las funciones cotidianas, son más reconocidos por el codiciado "paquete de seis". Si una persona quiere obtener este aspecto cincelado, su mejor opción sería hacer ejercicio. Los músculos tienen la capacidad de ganar forma, tamaño y definición, a través de la tensión repetida. Para lograr el "paquete de seis", se debe aplicar tensión repetida en los músculos a través de abdominales, abdominales u otras actividades de fortalecimiento que estresen los abdominales inferiores de la manera deseada.