¿Qué es un aductor de cadera?
Un aductor de cadera es uno de los músculos en el grupo muscular aductor de la cadera. Este grupo muscular consiste en los músculos que se utilizan para llevar el muslo hacia la mediana del cuerpo después de que la pierna se haya extendido. Los aductores se usan en movimientos como correr, así como en otras actividades deportivas como el yoga y el baile. Las lesiones a estos músculos no son infrecuentes para atletas de todas las edades.
Hay tres músculos aductores de cadera diferentes: el aductor mayor, el aductor corto y el aductor largo. Se originan alrededor del pubis y se unen a lo largo del interior del fémur y la tibia. Estos músculos internos del muslo complementan otros grupos musculares en la cadera para darle a la cadera un amplio rango de movimiento y al mismo tiempo agregar estabilidad a la cadera. La articulación de la cadera es una de las más importantes del cuerpo, ya que permite a las personas caminar erguidas y doblar sus cuerpos de varias maneras.
La lesión más común que ocurre en esta área del él es un tirón en la ingle. Los tirones en la ingle pueden ocurrir cuando estos músculos están sobreextendidos, cuando las personas trabajan demasiado duro o cuando los músculos se lesionan como resultado de un trauma, que puede ser el resultado de una caída, una fractura o un tipo de lesión similar. Los tirones en la ingle se caracterizan por pequeños desgarros en los músculos aductores de la cadera, y el tamaño de los desgarros determina la gravedad de la lesión; Los tirones en la ingle se clasifican en I-III según la extensión del desgarro.
El tratamiento para un tirón en la ingle varía, dependiendo de cuál de los músculos aductores de la cadera esté desgarrado y qué tan mal estén desgarrados. Es difícil inmovilizar el grupo aductor de la cadera durante la curación sin esencialmente forzar a alguien a quedar totalmente inmóvil. Por lo tanto, las mejores prácticas se centran en descansar los músculos tanto como sea posible, aplicando hielo y calor según sea necesario para tratar la inflamación y siguiendo un régimen de estiramiento suave a medida que avanza la curación. El estiramiento ayudará a que los músculos retengan su tono y recuperen la fuerza después de una lesión, siempre que los estiramientos no lleven los músculos al límite antes de que se curen por completo.
Hay una serie de ejercicios de cadera que se dirigen al grupo aductor. Estos ejercicios involucran diferentes niveles de dificultad y pueden adaptarse a diferentes niveles de habilidad. Un entrenador personal o fisioterapeuta puede diseñar un régimen de ejercicio que se adapte bien a un objetivo y nivel de condición física específicos.