¿Qué es la síntesis de proteínas musculares?
Los músculos del cuerpo humano se manejan mediante una compleja orquestación de minerales y síntesis de alimentos que manejan el uso, la recuperación y la reparación muscular. La síntesis de proteínas musculares se refiere a la forma en que el cuerpo repara y crece el tejido muscular después del ejercicio. Esta síntesis de proteínas es más frecuente en adultos jóvenes y en personas que hacen ejercicio con frecuencia. La síntesis de proteínas ocurre cuando los alimentos se digieren y se convierten en aminoácidos esenciales que se utilizan para crear proteínas absorbidas por los músculos.
Varios suplementos afirman ayudar a promover la síntesis de proteínas en el cuerpo humano. Los culturistas y los atletas usan estos suplementos para ayudar a la recuperación del esfuerzo físico. La síntesis de proteínas musculares es cómo el cuerpo desarrolla nuevos músculos después de la actividad física. Este crecimiento muscular generalmente comienza unas pocas horas después de que finaliza el ejercicio, por lo que la mayoría de los culturistas toman batidos de proteínas y suplementos inmediatamente después del ejercicio.
El entrenamiento de resistencia y el ejercicio es la única forma de provocar la síntesis de proteínas musculares. Muchos suplementos vitamínicos pueden ayudar a impulsar la recuperación después del ejercicio, pero no provocan la síntesis. Cuando los músculos están estresados, pequeñas lágrimas rompen el tejido muscular, que se repara con un aumento del flujo sanguíneo y el crecimiento muscular. Es por eso que los músculos tienden a crecer y fortalecerse cuando están estresados.
La síntesis de proteínas musculares requiere un equilibrio de nutrición y ejercicio. Estos son los componentes esenciales para el crecimiento del tejido muscular en el cuerpo humano. Cuando una persona come alimentos, se convierte en energía y proteína muscular que el cuerpo puede utilizar para recuperarse de la actividad física. El crecimiento muscular requiere un delicado equilibrio de nutrición, ejercicio y descanso.
Los músculos descompuestos por el ejercicio se reconstruyen a través del proceso químico de síntesis de proteínas musculares. Esta reacción de crecimiento físico tarda 24 a 48 horas en completarse para un adulto típico, por lo que es importante descansar los músculos durante dos días después de cualquier actividad física intensa.
El sobreentrenamiento es una condición causada por atletas que entrenan con demasiada frecuencia. La síntesis efectiva de proteínas musculares requiere un tiempo de recuperación suficiente. Si una persona entrena a diario, los músculos se vuelven catabólicos, lo que puede provocar lesiones y estrés en las articulaciones porque los músculos no tienen suficiente tiempo para recuperarse y crecer.
Varios analgésicos de venta libre pueden inhibir la síntesis de proteínas musculares. Las personas que se esfuerzan por aumentar el tamaño muscular deben abstenerse de tomar ibuprofeno o acetaminofén después del ejercicio. Estos analgésicos pueden reducir las capacidades naturales del cuerpo para reconstruir los músculos.