¿Qué es el braquial?
El braquial es un músculo del brazo ubicado justo arriba del codo y debajo del bíceps. Su propósito principal es flexionar la articulación del codo isométricamente. El músculo funciona junto con el bíceps para proporcionar flexión del codo. Aunque el bíceps a menudo es más activo durante la flexión, el braquial es en realidad el músculo más fuerte involucrado en este movimiento. Debido a su ubicación, el músculo es importante en cualquier deporte o actividad donde el brazo y el codo se usan ampliamente, como el tenis o el squash.
El braquial se inserta en el cúbito, un hueso largo en la parte inferior del brazo y se origina hacia la parte frontal del húmero. Para unirse al hueso, el músculo se convierte en un tendón antes del cúbito. Por esta razón, la tendinitis braquial es una lesión común entre las personas que abusan del músculo de forma repetitiva. El músculo es parte de la fosa cubital, un grupo de músculos ubicados en la parte superior del brazo.
Cualquier movimiento que requiera que el codo se flexione implicará el uso del braquial y del bíceps. Empujar, tirar y levantar con los brazos invocará al músculo. El músculo también proporciona estabilidad en el codo contra el tríceps, lo cual es importante en movimientos como el lanzamiento.
Como el músculo se usa con tanta frecuencia en muchos deportes, necesita ejercitarse regularmente para aumentar la flexibilidad y la fuerza. Algunos atletas prefieren entrenar el músculo de forma aislada, mientras que otros lo usan en ejercicios generales del brazo. De cualquier manera, para evitar lesiones, los ejercicios que usan el músculo son vitales. Aunque cualquier movimiento que flexiona el codo utilizará el músculo, hay algunos que son más efectivos para entrenarlo que otros.
Ejemplos de ejercicios que se pueden usar para entrenar el músculo braquial son los rizos con barra y los rizos con cable. Como su nombre indica, para realizar un curl de bíceps con barra, la persona debe sostener una barra y flexionar el codo mientras mantiene la espalda recta. El movimiento debe ser lento y controlado. Un enrollamiento de cable es similar, aunque es necesario utilizar una máquina de cable.
Las lesiones en los músculos de la parte superior del brazo son comunes entre los levantadores de pesas y los culturistas, aunque pueden afectar a cualquiera que use la flexión del codo de manera repetitiva. Por ejemplo, la tendinopatía del codo y el síndrome de atrapamiento nervioso son causados por el uso excesivo de este músculo.