¿Qué es el glúteo medio?
El músculo glúteo medio es uno de los tres músculos glúteos, comúnmente conocidos como músculos de los glúteos. Su acción es alejar el muslo de la mitad del cuerpo para mantener la rodilla y los músculos alineados correctamente. El músculo también es importante para controlar la estabilidad y el nivel de la articulación de la cadera. Si el músculo glúteo medio es débil, puede causar varios problemas diferentes, incluido el dolor de rodilla.
El origen del glúteo medio está justo debajo de la cresta del ilion. A partir de ahí, cubre parte de la cadera externa antes de unirse al fémur. La inveración de los músculos es a través del nervio glúteo superior. Debido a su ubicación, el músculo se une tanto a la cadera como a la pierna, es importante para una serie de actividades, como caminar de lado.
La abducción de la cadera es el objetivo principal del glúteo medio, aunque desempeña un papel en una serie de otras acciones. Por ejemplo, la parte posterior del músculo se usa para rotar la cadera externamente, mientras que las fibras anteriores la rotan internamente. Al caminar, el glúteo medio tiene el importante papel de apoyar al cuerpo mientras está parado sobre una pierna, lo que ayuda a evitar que la pelvis se tire hacia abajo.
La prueba de Trendelenburg se usa comúnmente para evaluar la debilidad. Si la pelvis cae hacia abajo cuando una persona se para sobre una pierna, esto suele ser un signo de debilidad. Por otro lado, si la pelvis se mantiene nivelada, el glúteo medio generalmente funciona correctamente.
Estirar y fortalecer el glúteo medio es importante por varias razones. No solo reduce el riesgo de lesiones en el músculo en sí, sino también en la cadera y la rodilla. Los ejercicios de abducción de pie y acostado se usan comúnmente para fortalecer el músculo junto con caminatas de "cangrejo". Estos pueden realizarse caminando de lado con una banda de ejercicio que proporciona tensión.
Hay otros dos músculos glúteos: el glúteo mayor y el mínimo. Ambos se encuentran en la misma región pero tienen diferentes roles que desempeñar en la estabilidad y el movimiento. El glúteo mayor, por ejemplo, es el más grande de los tres y se usa para extender y rotar la cadera. Por el contrario, el más pequeño es el glúteo mínimo, que es importante en la abducción de cadera y la rotación interna. Este músculo se usa en actividades diarias como salir del costado de un automóvil.