¿Qué es el músculo sóleo?
El músculo sóleo es uno de los dos músculos que se encuentran en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Junto con el gastrocnemio, constituye la mitad del grupo muscular conocido como la pantorrilla. El sóleo es un músculo poderoso, pero si no funciona correctamente puede causar una serie de afecciones, como dolor en la rodilla y el tobillo. La función principal del músculo sóleo es aumentar el ángulo entre el pie y el tobillo, que también se conoce como flexión plantar.
El músculo sóleo se origina detrás de la tibia, el hueso grande en la parte delantera de la espinilla. Se extiende hasta la parte inferior de la pierna y se inserta en el tendón de Aquiles. Por esta razón, juega un papel importante para garantizar el funcionamiento adecuado de la rodilla y el tobillo. También afecta indirectamente los músculos y las articulaciones en otras partes del cuerpo.
Debido a la fuerza del músculo sóleo, es uno de los más importantes cuando se trata de caminar y otros movimientos básicos. Por esta razón, los atletas, especialmente los corredores, necesitan estirar regularmente el sóleo para evitar que se tense y afecte la marcha. El sóleo incluso juega un papel importante al pararse, ya que es lo que evita que el cuerpo caiga hacia adelante.
En algunos casos, los problemas en el músculo sóleo pueden causar dolor en otras partes del cuerpo, como la rodilla o la cadera. Las roturas musculares de la pantorrilla también son un problema común debido a la cantidad de estrés ejercido tanto en el sóleo como en el gastrocnemio. Un músculo apretado de la pantorrilla puede afectar el tendón de Aquiles y hacer que las lesiones como la tendinitis sean más probables.
Estirar regularmente el músculo sóleo puede ayudar a mantener el músculo suelto y flexible. Esto a su vez ayuda a garantizar que el sistema esquelético funcione como debería. Se puede realizar un estiramiento de sóleo simple colocando una pierna detrás de la otra mientras se enfrenta a una pared. Doblar la pierna trasera una pequeña cantidad, la rodilla delantera también se dobla para proporcionar un estiramiento. Un estiramiento nunca debe llevarse demasiado lejos y debe mantenerse durante unos 30 segundos para lograr el máximo beneficio.
El gastrocnemio a veces se considera parte del mismo músculo que el sóleo porque funcionan de manera similar. Al igual que el músculo sóleo, se inserta detrás de la rodilla y baja por la parte posterior de la pierna hasta el tobillo. Sin embargo, estirar el gastrocnemio requiere una rodilla recta, mientras que un estiramiento del sóleo requiere una rodilla doblada.