¿Qué es el transverso abdominal?
El transverso del abdomen, o, más exactamente, el transverso del abdomen, es un músculo grande y plano que se encuentra profundamente dentro de las capas musculares del abdomen y se extiende desde sus aditamentos en la pelvis hasta el área de la costilla inferior. Es un músculo emparejado, lo que significa que tiene una imagen duplicada en el sitio opuesto del cuerpo. Es uno de los cuatro conjuntos de músculos principales centrales o troncales en el pecho y el abdomen que proporcionan un soporte estructural fundamental para el cuerpo y protección para los órganos internos vitales. Aunque muchas personas deletrean el nombre de este músculo "transverso abdominal", esto es incorrecto; la ortografía correcta del segundo término es "abdominis".
El transverso abdominal también se llama transversalis, o músculo abdominal transverso. Atraviesa la pared abdominal horizontalmente debajo de los músculos oblicuos y se envuelve alrededor de la espalda baja. Se encuentra tan profundamente debajo de los otros músculos abdominales que no se puede tocar ni sentir. Este músculo ayuda a estabilizar el centro del cuerpo durante los movimientos de flexión lateral.
Además de proporcionar estabilidad en el tronco, el transverso abdominal es de vital importancia para el proceso de respiración. No está conectado a las costillas, pero proporciona el soporte principal para el diafragma, lo que le permite levantar las costillas para que se expandan libremente y se contraigan con los movimientos respiratorios. Otros músculos centrales, los oblicuos externos, los oblicuos internos y el recto abdominal, también trabajan juntos para mantener el proceso de respiración.
Los músculos del tronco también se denominan músculos del torso, que incluyen los pectorales en el pecho y los laterales dentro del abdomen. Sin embargo, estos músculos no son parte de los músculos centrales, ya que su función principal es mover las extremidades superiores, en lugar del tronco. Tampoco mantienen el soporte esencial del cuerpo central a lo largo de la pared abdominal, ni ayudan en la respiración.
El transverso del abdomen es similar a los músculos cardíacos y lisos, ya que puede moverse involuntariamente, sin control consciente. Este músculo se mueve involuntariamente durante reacciones corporales fuertes, como toser o estornudar. Sin embargo, también está bajo control voluntario o consciente. Además, el transverso del abdomen es básicamente un tipo de músculo esquelético, que es el tipo de músculo más predominante en el cuerpo. Se define como un músculo esquelético porque tiene uniones al hueso, es en gran parte voluntario y tiene estrías, bandas de células claras y oscuras que se encuentran en los músculos esqueléticos.
Los músculos abdominales centrales se han identificado estrechamente en los últimos años con programas de pérdida de peso y condición física. Estos programas comúnmente se dirigen a los abdominales, o "abdominales", como un elemento clave para mejorar el acondicionamiento corporal y el estado físico general. Con este fin, se ha utilizado una amplia variedad de métodos para apuntar a músculos centrales específicos en programas de fortalecimiento abdominal, incluidos ejercicios asistidos por máquina, abdominales en el piso y abdominales. Los ejercicios que se enfocan específicamente en el transverso del abdomen incluyen levantar las piernas, tensar los ombligos y abdominales tradicionales.